今日はリハビリがあるから時間厳守。
今日もリハビリというよりはマッサージが主体。
最近は左肩は問題無いらしく、右肩と首について注意される。首と背中が接続するところの背骨の骨が出っ張ってしまい、それが原因で肩が前にでてしまい、痛めやすくなってるとの事。
お年寄りで背中が曲がった人に多い、首がカクッと曲がり、頭が前に突き出る感じになってるらしい。これから少しずつ飛び出た骨を納めていくように自分でもストレッチしていく必要があるって。
今日の宿題は
仰向けになって首を意識して背骨を伸ばすようにすること。具体的には背中の上半分を意識して、背骨を伸ばすようにすること。
また、伸ばした後、頭を下に押しつけるようにすること
やることたくさんあるなぁ。
来週まで頑張って自主トレしよう。