くるみパンを焼きました。
一粒小麦の全粒粉を30%加えて
中にはクリームチーズを入れました。
8個焼いたので
半分は友達にお裾分けしました。
焼いたくるみパンの朝食
★くるみパン（クリームチーズ入り）
★パクチーとレタスのサラダ
★ブルーベリーヨーグルト
★オレンジとキウイ
★コーヒー（ブラック）
457kcal
午前中に近所の友達の家で
1時間30分ほどお茶をいただいて
おしゃべりしてたので
帰って慌てて
昼食を作りました。
お昼の献立
★アスパラ入り玉子焼き
★納豆（大根とちりめんじゃこ）
★具沢山の味噌汁
★ラピーニの辛子和え
★白米
438kcal
夜の献立
★さんまの生姜煮
★筍とイカの炒め物（干しい椎茸、赤身肉、人参、玉葱、絹さや）
★きゅうりとわかめの酢の物
★８穀米入りご飯
619kcal
今日のあすけん健康度は
75%
また下がった💦
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