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先日89歳になった私の父。
数年前からだんだん脊椎管狭窄症の症状がひどくなり、
歩くと足が痛むのであまり歩けなくなり、
痛み止めも常用するようになりました。
さらに体を保つためと、
リハビリ特化型のデイサービスにも通っているものの、
ますます歩けなくなり。
しかも痛み止めを日に3回飲んでいるせいか、
居眠りの時間も長くなり、
本人も動けないのがもどかしいせいもあって
悲観的な発言も多くなり、
なんだかすごく元気がなくなってたのです。
それが！
「あるもの」を使い始めたら、
このごろめちゃくちゃ元気が復活したのですよ！
「あるもの」とは何かというと・・・
エアロバイクです。
旦那さんが使うつもりで買ったものの、
ほとんど使わないまま、
10年近くインテリアとなっていたエアロバイク（笑）
「そろそろ誰かに譲ろうか」
なんて話をしていたのですが、
脊椎管狭窄症についての本を読んだら、
「エアロバイクがいい」とあり、
試しにやってもらうことにしたのです。
ちなみに脊椎管狭窄症は、
歩くと痛いのですが、
座っているときは痛くないので、
エアロバイクはできるのです。
最初は、一番軽い負荷で3キロや5キロ
走るだけだったのですが・・・
元々、70代まで自転車で色々走り回っていたため、
だんだん、10キロ、13キロと、
4，50分、ノッていれば1時間くらい走るようになりました。
ちなみになんでそんなに長い時間できるかというと、
ipadを目の前に設置できる台があるので、
Youtubeを見ながら走ることができるんですね。
そうしたらどうなったかというと・・・
✨動かないのでパンパンにむくんでいた足がスッキリ！
✨痛み止めの回数が3回から1回に減った！
✨疲れるからか、夜の睡眠が深くなり、トイレで起きなくなった！
✨歩く姿勢が良くなった！
✨足取りがしっかりして早く歩けるようになった！
✨活力が出てきた！
と、2か月弱で大きな変化があったのです！
時々はこぐのを休むのですが、
そうするとやはり足がむくむし、
本人も変化を感じているらしく、
動くことや体操がキライだった父が、
自分から「今日も乗る！」と言うのです。
何よりも、薬漬けでぼーっとしていたのが
なんだかシャッキリしてきたし、
「もうダメ」発言が多かったのが
「あともう数年は」と前向き発言に変わったのも嬉しく。
「エロバイク様様！」
と喜んでいます。
エアロバイクを漕ぐと、
太ももやふくらはぎやお尻、
体幹の筋肉を刺激しますし、
血液の循環も良くなるので、
脳にも体にも良い効果があるんですよね。
前より「痛い」と言うことが減ったのも嬉しいです。
痛みがあると、
動くことが億劫になってしまうもの。
でもそうなるとますます動けなくなってしまいます。
けれど合った運動をすると、
体の筋肉も保てるし、
眠りの質も良くなるから心も安定するし、
こんなに元気になれるんだ！
ということを実感しました。
エアロバイク、なかなかおススメですよ！！
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