私の食事のルール。
摂り方。
◯お野菜はお腹いっぱい食べて
◯お肉は手の平サイズ
◯フルーツは野菜より少なく
◯手掴み程度のナッツを摂取
◯炭水化物は夜はNG
◯水分はたっぷり摂取
◯毎日の緑茶
砕いたナッツをふりかけるのがマイブーム
歯応えがあるので脳からお腹いっぱいに(o^^o)
やっぱり私はハードにトレーニングしてるとお肉を食べないと回復しない💦頻度は魚よりお肉が多いです。
そして蒟蒻麺はオススメ！
つるつる麺を食べている感覚が好きなので🎶
サラダにするのは最近水菜がブーム🎶
シャキシャキした歯応えが好き♡
ワンプレート式はカナリ楽🎶
作り過ぎも防げますし、何より見やすいので量の目安も決めやすい！
是非ご参考に🙏🏼✨
Have a good night
AYA,