「恋愛メンタリング」創始者
恋愛メンタリスト AYAです。
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【1月16日(日)〆切！】
「彼からの愛情が
薄まってきてる気がして不安…」
「私自身に自信がないのを
どうにかしたい！」
そんな思いをいつも感じていたら
私のメッセージを読んでくださいね♡
↓ ↓ ↓
悲しい出来事やつらい経験をした時
なんでいつも私ばっかり…
私って本当ついてない…
私がこんな思いをしなきゃいけないの…
と心の中で
感じて苦しくなることはありませんか？
寝坊して会社に遅れた時
道端でガム踏んじゃった時
お客様からクレームがあった時
などなど…
日常の中で
嫌なことって
1日に何回も感じますよね。
その時に、
悲しい、つらい、苦しい
と思うのと同時に
〜だったらよかったのに
〜してくれたらよかったのに
と、ついつい
自分以外で原因を
探そうとする
つまり、
周りのせい
にしてしまう
時計をリビングに持って行った彼が悪い
道にガムを捨てる人が悪い
クレームにつながる対応をした上司が悪い
とかね。。
以前の私は、
嫌なことが起きては
その原因を平気で
周りから探すクセがありました。。
なぜそう感じてしまうかというと、
被害者意識
を持っているから
なんですね。
被害者意識とは、その名の通り
何か嫌な思いをした時に
自分は被害者だ！
と思い込んでいる状態です。
例えば、
上司から怒られて、
同僚のミスのせいだと思う
とかね。
でも、本当は優しいあなただから
気持ちが落ち着いた頃には
周りのせいにする自分は最低だな
って自分を責めてしまいませんか？
私もそうでした。
人のせいにした後、
そう思っているけど
そう思っちゃう自分がやだ！
ってずっと葛藤していたんです。。
だから本当は、
被害者意識を手放したい
と心では分かっているんですよね。
だけど、なかなかそれができない。。
それはなぜかというと、
人は自分を守ろうと
自然と防衛反応を起こすから
です。
熱湯に指を入れて
瞬時に熱湯から引くのと同じこと！
脳が、自分にとって
良くないと思った時は
自分を守ろうと思考します。
だから、
責任は自分にない
周りのせいだ
と考えてしまいます。
その結果・・・
・いつまでも嫌なことをグチグチ言う
・「あの時はこうだった」と過去を持ち出す
・文句や否定言葉が多い
・喧嘩したら相手が悪いと思う
・自己否定が強くなる
・・・と
ネガティブな感情がいつまでも付きまとって
余計に苦しい状態になってしまうんですね。。
そこで！！！
被害者意識を手放すために
私が実践している効果的な思考
があります。
それは、
『嫌なことが起きたタイミングは、
自分にとって何か意味があるもの』
と捉えることです！
被害者意識になってしまうのは、
嫌なこと＝悪いこと
にしてしまうからなんです。
これを
嫌なこと＝意味があること
と捉えてみる。
すると、
最初感じていたネガティブな感情が
スーッと落ち着いてきて
じゃあ、私にとって
どんな意味があるんだろう？
ここから何が学べるんだろう？
と考えることができます。
これが、
私が実践して
一番効果的でした♡
そしてね、ちょうど昨日
被害者意識の手放しを実感できた出来事
があったので、シェアしますね！
付き合って4年記念のごはんに
焼肉を食べに行こう！と彼と約束していて、
昨日、その焼肉屋さんに行ったんですね！
そしたらまさかの・・・
臨時休業
えっ？！？！
嘘でしょ？！？！
年末前からずっと楽しみにしていて
彼とシャトーブリアン食べようって
ウキウキで
この日のために仕事も頑張って
今日の仕事は定時で終わらせて
可愛いパールピアスつけて…
いざ彼とお店に行ったら
電気ついてない、、、
臨時休業！！！！
めっちゃがっかり
したの〜〜〜😭
でね、ここから感じたことの違いを
＜被害者意識を持っていた私＞
と
＜意味があると思考転換した私＞
の思考の仕方を比べていくよ！
＜被害者意識を持っていた私＞
昔の私だったら
半月前から楽しみしていたことが叶わなくて
それを彼にウジウジ言ってました。。
『やっぱり何日にすればよかったじゃん！！』
『ちゃんとお店の休業日調べとかなかったからだよね！！』
『なんでこの日に限って臨時休業なわけ？！』
これをね、日を跨いで
次の日〜1週間先まで言い続けていました。。
めっちゃ被害者意識すごいよね
この当時の私は、
被害者意識なんて言葉も知らないから
とにかく行けなかった悲しみを
彼のせい、お店のせいにして
ぶつけることで
発散していたんだよね。
もう彼からしたら勘弁だよね🤣🤣
別の出来事で彼と喧嘩した当時、
『じゃあ俺が全部悪いの？』
って言われたことあるぐらい〜〜。
今思うと反省しかありません。。🙇♀️🙇♀️
こんな感じよ😭
＜意味があると思考転換した私＞
じゃあ、昨日は
どう感じてどんな行動をしたかというと、
「えっお店やってないよ！！
せっかく楽しみにしていたのに残念！
しかも臨時休業だって！！」
（思考）
『今日行こうとして、臨時休業ってことは
これもなんか私にとって
意味があることなのかも！
行けなかったことは悲しけど、
また来週日程を決め直そう』
最初はショックだったけど、
そう思考変換して
彼と相談した結果、
ファミマでご飯買って帰ることになりました。
そして
話には続きがあるんだけど・・・
焼肉の口だったので
特に食べたいものがなかったので、
せっかくだし今まで気になっていたけど
手に取ってこなかったものを食べてみよう！
とこれを買いました↓
そこで感じたのは
『臨時休業がなかったら
これは食べれなかったね！』
これも悪くない思考だよね♪
でね、食べたらなんと
めっちゃ美味しいじゃん
ハッピー♡
なーんて風にはいかなくて🤣🤣
私はそんな美味しいと思えなかったんだ〜
辛すぎて味が分かんない
鼻水ズルズルだし笑
これは1回でいいな〜
リピートはしないかも〜
って思った時に、
臨時休業してコンビニでごはん買って
食べてみたかったものを食べたら
口に合わなくてもう食べないって感じた
↓
結果的に
『それをもう食べない
新しい自分になれた』
って感じたんだよね！
それ、ポジティブに捉えすぎ
でしょって言われると思う。
昔の私だったら絶対言ってたw
無理してポジティブにしようとしてるって
だけど、今の私はこう思うの！
思考は自由なんだから
どう解釈しても良くない？
せっかく考えることにエネルギー使うなら
自分の気分が下がる思考じゃなくて
自分の気分が上がったり学びにつながる思考
にエネルギー使った方が良くない？
ってね♡
だから、私は今回のこの経験から
臨時休業で記念日ごはんに行けなかった
コンビニごはんが口に合わなかった
それは自分にとって
意味があることなんだ
何か学べるものがある✨
って思ったんだよね。
そして、
✨新しい自分になれた✨
という自分の成長に
つながる思考ができました♡
なので、
いつも嫌なことが起きるたびに
ネガティブな感情に振り回されていたら
被害者意識を
手放してみましょう！
大事な考え方は・・・
『嫌なことが起きたタイミングは、
自分にとって何か意味があるもの』
こうやって思考チェンジ✨
あっ！ちなみに・・・
悲しいとか苦しいを
感じちゃダメなわけじゃないからね！！！
めっちゃへこんでいいし
めっちゃ悲しんでOK！！
だって、
自分の感情に嘘ついて欲しくないし
蓋したら本当の気持ちが分かんなくなるもん。
私もシャトーブリアン食べれなくて
めっちゃ落ち込んだし！！！
めっちゃ食べたい〜〜〜〜〜〜〜
被害者意識を手放すのはその後の話♪
落ち込んだ後、
ずっとぐちぐちするんじゃなくて
思考変換してみること！
うわ〜〜〜
お店臨時休業で悲しい〜〜〜
・
・
・
でもこのタイミングで
臨時休業なのは
私にとって何か意味があるのかも！
そうやって
自分の学びに変えること♡
これが大切だから
みんな覚えておいてね！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました^^
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