身体の症状
・重い生理痛のようなお腹の痛み
・おなかが張る
・便が1日2回
・足のむくみ
・胎動が激しい
・恥骨痛
・トイレ後下腹部がツーンとする時がある
午前2:30ごろ
おなかが痛くなりました。
昨日もおなかが痛かったけど
今日も朝イチでおなかが痛いです。
でも1分とかで終わらなくて
生理痛のような痛みが
ずっと続いているから
前駆陣痛なのかな。
その後も
痛むたびにゆっくり呼吸したり
だんだんウトウトしたり
また痛くなって目覚めたり
を繰り返して
4:30、6:00ごろも
目覚めて
結局8:00に起床しました。
恥骨や股関節も
痛いです。
明日が出産予定日
1週間前なので予行練習をする日。
自分が助産院で書いた
バースシナリオを元に
過ごしてみます。
前日から陣痛が来る
想定にしているので
今日から想定して
動いてみました。
午前中は
「なんか痛いな〜」
と思いつつ
普段通り家事をしてから
お散歩へ。
陣痛中に食べるおにぎりを
近くのお団子屋さんに
買いに行きました。
何を食べたいか想定しておくのも
それを夫に伝えておくのも
すごく大事みたいです。
帰ってきて昼食。
バースシナリオでは
お昼過ぎから
痛みが強くなってきて
骨盤体操やヨガを
する予定でしたが
実際にはおなかがいっぱいで
動く気にはなれませんでした。
なのでここは
普段の家事をしたり
できる動きをして
過ごしたいなと思いました。
あとは
寝れるうちに
お昼寝をしておくのも
ありだなと思いました。
夕方になったら
陣痛が本格的に始まるので
陣痛バッグ・入院バッグの
中身を確認したり
お風呂に入っておいたりしたあと
家でご飯を食べました。
この辺から
10分に1回
陣痛が来たていで
はんなりママさんのポーズをとって
1分くらい呼吸法をしました。
やってみると
吸って吐いて5回くらいで
1分かなと
感覚が掴めました。
陣痛は怖いけど
初産だし
家にいた方が進むと思うので
なるべく家で過ごしたいと
思っています。
（想定通りいけば）
タンパク質やスタミナを
つけられるから
焼肉がいいねと夫に言っていたら
「予行練習でも食べよう」
と言ってくれたので
本番同様
家で焼き肉を食べました。
とても美味しかったです。
でもやってみて分かったのは
「食べ終わってから
洗い物と片付けするのは
大変かもね」
ということ。
私が陣痛を逃している間に
夫一人で頑張ってもらうかな…。
そして
助産院と陣痛タクシーに
電話をして
夫と移動することを確認。
初産の平均分娩時間は
12時間だと言うので
バースシナリオでは
夜を明かすプランになっています。
「夜はこんな風にして過ごすよ」
「痛みを逃している最中は
話しかけないでね」
ということを伝えて
その後は一旦お休みして
普段通り過ごしました。
続きはまた明日にして
寝ました。
実際に予行練習をしてみて
思ったのは
「ここはもっとこうしたいな」
とか
「ここは現実的に難しいな」
ということが分かったし
1回想定してやってみたことで
本番も少し
落ち着いて迎えられそうな
気がしてきたということ。
それが
落ち着いて出産に臨める
後押しになればいいなと思います。
