体重だけでは、理想の体型にはなりません
食事🍽️はダイエットの基本です
毎日自分の摂取した時間🕕、内容やカロリーをメモする
くせをつけましょう！
カロリーコントロールを行う
体脂肪率を落とすためには、カロリーコントロールが大切です。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、体脂肪として蓄積されてしまいます。
自分の消費カロリーを把握して、それに合わせて摂取カロリーをコントロールするといいでしょう。1日に必要なカロリーは人によっても大きく異なり、主婦の人やデスクワークの人など活動量があまり多くない人は1日1700〜1750kcalほどが目安。50代女性であれば、1500～1600kcalを目指して👍
エステシャンとして、ダイエットを沢山されて頑張る方を数多く見てきましたが、間違ったダイエット知識も沢山存在しているなと感じています
食べている量や、時間、睡眠時間、内臓に負荷をかけていまう姿勢や、行動、間違ったやりすぎてしまう運動等🏃♀️
女性は、特にホルモンのバランスが揺らぐ更年期も人それぞれ違います
一人ではできないことが、エステを受けることで、老化を回避しながら、健康に、美しくいられるんです
一番の理由は、寝ながらにして筋肉運動ができ、新陳代謝があがり、自律神経も整うことで内臓の動きも活性化し、毒素排出しやすい身体の土台を整える技術の力です
なんといっても、エステシャンは、皆さんを美しく健康にして喜ばれたいという承認意欲のつよい人が多いからです
人に喜んでもらえる仕事は素敵で憧れます😍
皆さん、
現代の病気の原因の一番の理由に肥満という統計📊がでているのをご存知でしょうか😱
肥満になる理由には老化も入ります
老化とは、身体の糖化、酸化によって起こります。
身体の糖化、酸化を防ぐは次の機会に掲載します
これからの人生、健康意識向上で病院に行く回数を減らし、健康なライフワークを一緒に頑張りませんか✨
見ていただき、ありがとうございました😊