さいきん実はダイエットしてまして
"外見"が大事なお仕事だし
夏だし
こりゃ絞らなきゃ！
(´Д｀)
と決心。
さらに元々丸顔だから
ちょっと痩せたとしても気付かれにくいし
ホントに頑張ろうって。
自分に甘えずにねっっ
とりあえず現状では
一週間で-1.5キロ、
体脂肪率は19％
まで落ちました(´∀｀)
っていっても、
無理に食事制限で変化をつける方法は、
一生その食生活を続ける
ことができないと
元の食生活に戻したときに
反動(リバウンド)
っていう結果が見えてるので
あんまり食事は変えずに。
しいていえば気をつけてることは
甘いものやお菓子は、控えて(食べるなら食事として
)体をあっためるスープや
お肉(意外と大事☆)、たんぱく質を多く摂取したり
３食 ちゃんと食べてます！
さらに、
食べること大好きだし大食いなので
食べるときは男性並みに食べる
その分
事前に、とか その後控えめにしてます(・ω・)/
ちなみに、
大好きな半身浴は
一年通して毎日してて
気分次第で
マッサージや腹筋もしてます♪
あとはやっぱり
最近始めた
＊朝ラン＊
が効いてるんではないかとっっ
20分とかほんの短い時間だけど
朝走ると、
体の血行のよさが、一日中持続するそうです☆
確かに、
元々冷え性の私だけど、
一日中
体がポカポカしてるかも☆
今日も気持ちよかった(ノ∀｀*)
『食べちゃいけないダイエット』
はホントにツライし苦しいから、
あたしは
楽しく食べて体をあっためて
筋肉をつけて
代謝を上げて
前向きに
ボディメイクしていこうと思います♪
ダイエットは色んな方法があるし
正しいやり方なんてわからないけど
これがいまの自分には一番合ってるかなって(´・ω・｀)
まだまだ満足できる体型ではないので(ノ><)ノ
もうちょっと続けて
とりあえずあと1.5キロ絞るっ♪
楽しく頑張りまーす
んちゃ！