元アパレル販売員トシのブログ

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26May
- 【美容】セルライト予防法②
  今回は前回に引き続きセルライトの予防法についてのお話しをしたいと思います！！まず、セルライトを予防する為に水分も日頃からこまめに取ることも忘れないようにしましょう！水分摂取が少ないと循環する体液の量が減っていき、むくみなどの原因にもなります。目安としてはミネラルウォーターやお茶などを1日1.5リットル～2リットルは取るようにしましょう☆また、食事を抜くなどの過激なダイエットは代謝を下げてセルライトができやすくなってしまいますので、「緑黄色野菜」「卵」「大豆」などの基礎代謝を高める食べ物を積極的に取ることも大事です！！ちなみに野菜は生野菜は体を冷やしてしまうので蒸したり、ゆでたりして温野菜にして食べるのがオススメです☆最後に「スナック菓子」「カップラーメン」「レトルト食品」など添加物を含む加工食品などは糖分や脂肪が多く含まれているので食べ過ぎないように気をつけてくださいね！！現在、【http://sky2a.blog.fc2.com/】でもファッションや美容に関するブログやお得な情報も載せているのでそちらも是非のぞいて行ってくださいね（笑）☆！
25May
- 【美容】セルライト予防法①
  セルライトとは脂肪細胞の中に老廃物は蓄積され、大きくなってしまった状態のことを言います！！セルライトはまた、皮膚表面にもボコボコが分かる状態になり、脂肪細胞のカタマリでもあるので、一度できてしまうとダイエットやマッサージをしてももとの皮膚の状態に戻ることができなくなるので、セルライトができてしまった場合は、美容外科などで専門機器にて施術などを行う必要があります・・・！しかし、専用の機器でもセルライトを除去しても、セルライトの原因を解消しなければまたセルライトができてしまうこともあるので、今日からは2回にわたってその美容の敵でもあるセルライトを予防する方法をお話ししたいと思います！！セルライトを予防するには、第一に血行を良くするのが大事です。その為には、スポーツクラブで汗を流したり、ダンスをしたり、ジョギングやウォーキングを最低でも1週間のうち3日は行うことを心がけるようにしましょう！！また、お風呂あがりや入浴中にマッサージも行うようにしてください！足先から心臓に向かって気持ちよい程度の強さで足や腕、ワキの下、お腹などをもみほぐすようにしてください。そうすると血行も良くなり、むくみがとれます☆！そして、首を回したり、肩を上下にさせたり、腰を伸ばしたり、アキレス腱を伸ばすなどのストレッチも習慣的に行うことも良いですよ＾＾）！※今回はセルライトに関する画像を掲載しようか迷ったのですが、セルライト自体は人を不快にさせるものでもあるので画像の掲載を取りやめました。ちなみにセルライトの画像は「セルライト　画像」で検索するとセルライトの画像を見ることができます。現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やファッションに関する情報を載せています☆
24May
- 【美容】おいしく飲んで行える酵素ダイエットについて
  まず、酵素についてお話しさせてもらいますと酵素は人間が生きていく上では必要な成分の一つであり、消化にも代謝そして排泄にも生命活動を維持していく上で大切な成分になるので酵素がなくなってしまうと死んでしまうくらい重要な成分になります。下記サイトより酵素ダイエットを行う際にオススメの酵素ドリンクが購入可能です！！↓↓↓http://sky2a.blog.fc2.com/そんな酵素は体内でも作り出すことはできるのですが、20代半ばを過ぎると体内で作り出せる酵素の量が急激に減ってしまいます。そうすると、年齢を重なるにつれて食べる量は昔から変わらないにもかかわらず痩せにくい体へと変化していきます。というのも、酵素には「消化酵素」と「代謝酵素」の2つがあり、食事をしている私たちにとってはその食事を消化する為に必要な「消化酵素」が第一に必要になります。その為、体内の中の酵素が減っていくと自動的に消化を行う為の酵素がどんどん消費されてしまい代謝に使える酵素の分量が少なくなっていき、年齢と共に体内の代謝も悪くなり痩せづらい体へと変化していくとう状態になってしまいますので・・・下記サイトより酵素ダイエットを行う際にオススメの酵素ドリンクが購入可能です！！↓↓↓http://sky2a.blog.fc2.com/その酵素を手軽に飲んで補える酵素ドリンクであれば飲むだけで必要な酵素を補うことができ、さらに食事として酵素ドリンクにすることによって消化に使用とする酵素を大幅に節約することもできます。そして、酵素ドリンクは高濃度なので食事として置き換えても栄養的に問題がないのも魅力的です。下記サイトより酵素ダイエットを行う際にオススメの酵素ドリンクが購入可能です！！↓↓↓http://sky2a.blog.fc2.com/
23May
- ダイエットを行っている人にもオススメの「セブンヌードル」を紹介します！！
  今回はダイエットの為に糖質を控えたい方や食物繊維不足が気になる方にオススメの豆100％麺の「セブンヌードル」を紹介します。日本ではなじみのない黄えんどう豆ですが、最近は植物性タンパク質が豊富で脂質が少ない食材として注目されています☆この黄えんどう豆というのは、ごはんやうどん・パスタに比べると糖質を30％オフにして1食で1/2日以上の食物繊維も取ることができるので栄養面にも気を使いながら食事をすることができます！！そして、甘味と豆の成分からくるほのかな香りがするので和風・洋風・中華とどの料理に使っても美味しいと言うのも特徴的でパスタ・焼きそば・冷麺など幅広い料理にも使えます！！また時間が経っても伸びにくく美味しさが保たれるので使い勝手が良いのも特徴的です。現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やファッションに関する情報を載せています☆
21May
- 【美容】肌荒れに効果のある食べ物を紹介します！
  今回は手軽に食べられる食べ物の中から肌荒れに効果のある食べ物をいくつか紹介したいと思います☆！ ①トマトトマトには紫外線をやっつけてくれる「リコピン」という成分が入っています！！また、腸内環境を整えてくれる「ペクチン」という成分も含まれているので、紫外線が強くなってくる、春～夏にはトマトを意識して食べていくことをオススメします☆そして、トマトは加熱することで、リコピンを効果的にとることができるので、パスタトマトソースにしたり、スープになどにしていただくのもオススメですよ＾＾）！②ハチミツハチミツには、肌荒れやハレなどの炎症をしずめてくれる作用が含まれています。1日大さじひとなめするだけでも効果があり、お湯にとかして飲んだりノドもうるおいますし朝食のパンに塗ったり、いちごやみかんなどのデザートと一緒にいかがでしょうか☆??③ナッツ類ナッツ類には美肌になるために必要なビタミンＥや鉄分が豊富に含まれているので、積極的に取り入れたい食品です！！あと、鉄分が多く含まれている「くるみ」やビタミンＥが多く含まれる「アーモンド」もオススメです☆ただし、ナッツ類はカロリーが高いので毎日、片手に軽く一杯（40グラム）ほどを食べるのが理想なので食べすぎには注意してください！！最後に食べ物ではありませんが、ミネラルウォーター（水）も常に飲むことも心がけておきましょう！！水不足になると、肌がカサついたり、むくみやすくなったりと肌荒れになる原因にもなるので、レモン汁を少し加えて飲むなどビタミンＣを一緒に取り入れることもオススメです＾＾）！現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やファッションに関する情報を載せています☆
20May
- 【美容】うるおい肌を保つ方法について
  今回は肌荒れや乾燥に負けないうるおい肌を保つ方法について紹介したいと思います！！まず肌のうるおいを保つためには保湿成分として知られている「セラミド」という成分が重要になってきます。セラミドは肌の「水分保持機能」と乾燥や肌荒れから守ってくれる「バリア機能」を支える重要な役割をになっているのです。しかし、セラミドは加齢とともに減少してしまうことが分かっており、そのセラミドが減少してしまうと本来の肌の持つうるおい力が弱ってしまいますので日頃から化粧水・クリームまたはセラミド配合の美容ドリンクやサプリメントでセラミドを補うよう心がけて、セラミドの働きを守り、うるおいを与えるケアが大切です。そして、特に気を付けて欲しいのがは過剰な洗顔など顔や体を強くゴシゴシ洗うのもセラミドを減少させる原因になるのでたっぷりの泡立てながら顔や体を洗うようにしてください！！現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やミュージックに関する情報を載せています☆
19May
- 【美容】美肌に大切な「美容睡眠」とは？？
  睡眠は美肌を作る上でとても重要な役割を果たしてくれます。肌の調子が悪い、ニキビやシミ、肌が荒れて老けて見えてしまうなど多くの肌トラブルは睡眠不足が原因だったりします・・・そして、これまでは、肌に新陳代謝がもっとも活発に行われる、22時～2時の4時間をきっちり睡眠を取ることで肌にとても良い「美容睡眠」を行うことが大切である言われておりました。しかし、最近は肌の新陳代謝がもっとも活発に行われるのは睡眠に入ってからの3～4時間が「美容睡眠」であり、特定の時間帯に限定されていないという説が有力になってきています！！その上でベッドに入る2～3時間前に半身浴・入浴などで体を温め、やや体温が下がってきたあたりで睡眠に入るようにすると眠気も感じやすくなるので、ベッドに入る3時間ほど前に入浴をして「体温が低下してきた時に眠くなる」体の特徴をいかして、ベットに入ってすぐに熟睡することで「肌に良い睡眠」を取れるように心がけてくさだい☆！現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やファッションに関する情報を載せています☆
18May
- 【美容】誰でもすぐに取り組める「炭酸飲料ダイエット」とは？
  誰にでもすぐにできるダイエット方法の一つとして「炭酸飲料ダイエット」があります。炭酸水というのは飲んでいくと満腹感を感じていくようになり、食欲がおさえられる効果があるので食欲がおさえられない時にはオススメのダイエット方法です。また、このダイエット方法は食欲を簡単にコントロールすることもできるので、何かを食べる5～10分前に炭酸水を飲むことをオススメですが、食べながらの方が食欲をコントロールできるのであれば、何かを口にしながら炭酸水を飲むのも良いですよ！炭酸ダイエットは自分のリズムに合わせて実行しやすく、「手間」や「縛り」も少ないダイエット方法なので、今まで何度もダイエットに失敗した人であれば一度、気軽にチャレンジしてみてはいかがかと思います☆また、コカ・コーラのノンカロリーなどを利用するとより効果的かと思います☆現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やミュージックに関する情報を載せています☆
17May
- 【美容】私が成功したダイエット方法について
  まず、究極のダイエット方法は断食などの全く何も食べないことなのですがしかし、そのようなダイエット方法では必ずリバウンドをしてしまうと思うので（笑）これは僕も実践して、10キロ程痩せることに成功したのですが1日3食のうち、２食は飲み物のみまたは、パンやおにぎりのみなどの軽食にし、１食をお腹いっぱいになるまで食べると言う方法なのですがさすがに朝食・昼食を軽く済ませて、夕食をかなり食べたとしてもさすがに2食分を食べることは難しいので、そうして１食分のみを通常より多く食べていくことによって自然と食べる量も減ってきて、次第にこれまでよりも食べる量が総合的にも減ってくるのでオススメかと思います☆ちなみに朝食や昼食を抜くより夕食を抜いた方が体には良いみたいなので、朝食もしくは昼食のどちらかをお腹いっぱいに食べて、夕食をおにぎり１個と味噌汁のみだけなどと軽食にした方が体には良いみたいです!!しかし、3食のうち２食分は全く食べないと言うのも、便秘になったりと体にも良くないので、少量でも3食はとるようにしてください。そして、あと、前日にかなり食べてしまって、食欲がわかない時は自然にまかせて食べないようにして良いと思いますし、そうしていくことで食べる量も調整することにもなります。逆にそういう時にでも通常通りのこれまでの量を食べてしまうと体もそれに慣れてしまって、そのようなことが続くと、自然と食べる量が増えてしまうので、前日に食べ過ぎた時は翌日は要注意して食事の管理をしてもらえたらと思います。よく、１日３食はきちんと食べないと体に悪いと言いますが、しかし、スポーツ選手や体を動かす仕事をしている人はそのように食べないと体も持たないと思うので食べる必要があるのですがしかし、そのような１日中体を動かさない場合は逆に３食を通常通りに食べて、しかも、その上に間食などもしてしまうとカロリーがすぐにオーバーしてしまい、体重もすぐに増えてしまい、今度、体重を減らすことが難しくなってくるので、日頃からそんな体を動かすことが少ないというのであれば、もし、体重が増えるとお悩みであれば、これまでよりも少しづつでも食べる量を上記に書かせてもらったことを少しでも参考にして減らしていってもらえたと思います！現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やファッションなどに関する情報を載せています☆
16May
- 【美容】おいしく飲んで行える酵素ダイエットについて
  まず、酵素についてお話しさせてもらいますと酵素は人間が生きていく上では必要な成分の一つであり、消化にも代謝そして排泄にも生命活動を維持していく上で大切な成分になるので酵素がなくなってしまうと死んでしまうくらい重要な成分になります。下記サイトより酵素ダイエットを行う際にオススメの酵素ドリンクが購入可能です！！↓↓↓http://sky2a.blog.fc2.com/そんな酵素は体内でも作り出すことはできるのですが、20代半ばを過ぎると体内で作り出せる酵素の量が急激に減ってしまいます。そうすると、年齢を重なるにつれて食べる量は昔から変わらないにもかかわらず痩せにくい体へと変化していきます。というのも、酵素には「消化酵素」と「代謝酵素」の2つがあり、食事をしている私たちにとってはその食事を消化する為に必要な「消化酵素」が第一に必要になります。その為、体内の中の酵素が減っていくと自動的に消化を行う為の酵素がどんどん消費されてしまい代謝に使える酵素の分量が少なくなっていき、年齢と共に体内の代謝も悪くなり痩せづらい体へと変化していくとう状態になってしまいますので・・・下記サイトより酵素ダイエットを行う際にオススメの酵素ドリンクが購入可能です！！↓↓↓http://sky2a.blog.fc2.com/その酵素を手軽に飲んで補える酵素ドリンクであれば飲むだけで必要な酵素を補うことができ、さらに食事として酵素ドリンクにすることによって消化に使用とする酵素を大幅に節約することもできます。そして、酵素ドリンクは高濃度なので食事として置き換えても栄養的に問題がないのも魅力的です。下記サイトより酵素ダイエットを行う際にオススメの酵素ドリンクが購入可能です！！↓↓↓http://sky2a.blog.fc2.com/
14May
- ダイエットを行っている人にもオススメの「セブンヌードル」を紹介します！！
  今回はダイエットの為に糖質を控えたい方や食物繊維不足が気になる方にオススメの豆100％麺の「セブンヌードル」を紹介します。日本ではなじみのない黄えんどう豆ですが、最近は植物性タンパク質が豊富で脂質が少ない食材として注目されています☆この黄えんどう豆というのは、ごはんやうどん・パスタに比べると糖質を30％オフにして1食で1/2日以上の食物繊維も取ることができるので栄養面にも気を使いながら食事をすることができます！！そして、甘味と豆の成分からくるほのかな香りがするので和風・洋風・中華とどの料理に使っても美味しいと言うのも特徴的でパスタ・焼きそば・冷麺など幅広い料理にも使えます！！また時間が経っても伸びにくく美味しさが保たれるので使い勝手が良いのも特徴的です。現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やファッションに関する情報を載せています☆
13May
- 【美容】正しい髪の乾かし方について
  間違った方法で髪の毛を乾かすと、髪を傷める原因になってしまいかねません。しかし、正しい方法で乾かせば、髪は健康的でツヤのある状態でキープすることができますので、今回は洗髪後のタオルドライから、ドライヤーを使用してまでの正しい髪の毛の乾かし方を紹介します☆まず、ドライヤーで髪を乾かすと傷むので自然乾燥の方が良いと思っている方もいるかもしれませんが、それは大きな間違いです！！髪が濡れているとキューティクルが開きっぱなしとなり、ダメージを受けやすい状態になるので、そのままの放置はＮＧです！また、汗や皮脂と混ざった雑菌が繁殖しやすくなり、臭いの原因となることもありますので、自然乾燥は絶対にやめましょう！！洗髪後のドライ方法①タオルで髪を拭く前に、まずは手で髪の水分をしぼりましょう。②乾きにくい根元をタオルで水分をふきとることを意識して、地肌はこすらずにつまむようにしてタオルで髪の毛を拭いていきましょう！③次にタオルでポンポンと押さえるようにして、水分を取ります。この時髪の毛どうしをこすりあわせると、髪の毛を傷める原因になるので、気をつけてください！UVカットボリュームスクエアサングラスGU990円④そして、ドライヤーでまずは髪の根元にうねりなどの部分的なクセがある時は、その部分を伸ばすようにして、髪全体のクセをおさえるようにしていきましょう！⑤クセの補正をしたら、乾きにくい根元からもう一度ドライをしていきましょう。最後は少し顔を下を向けながら、上からドライヤーの熱を当て全体をまんべんなく乾かしていきましょう☆現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やファッションに関する情報を載せています☆
12May
- 【美容】正しいシャンプーの洗い方について
  シャンプーと言うのは髪の毛を洗うことに意識がいってしまいがちですが、実は「シャンプ＝髪の毛のケア」ではなく、本来シャンプーは頭皮をケアするもので、頭皮を洗うことが一番大事なのです！！しかし、頭皮の汚れは以外に取れにくく、正しい洗っていないと汚れは落ちません。また、無理に落とそうとすると頭皮を傷つける原因にもなります。なので、まずはすぐのシャンプー剤を付けて洗うのではなく、少し熱めの温度設定のお湯で長めに髪の毛や頭皮を濡らすというよりは流す感覚で行ってください。そうすることで血行が良くなり、毛穴が広がり汚れが落ちやすい状態になるので、その後にシャンプーを使って洗うと頭皮や髪の毛の汚れもキレイに取れやすくなります☆また、シャンプー剤を付ける前にブラッシングも行うと髪のもつれも取れ同時に頭皮の血行も良くなります！ちなみに髪の汚れはお湯で洗うだけで70％は落ちてしまいます！！時間は2～3分は行ってください。これを行うことでによってシャンプ剤も少ない量で充分な泡立ちが得ることもできます！次にシャンプー剤を付けて、シャンプーを行ってもらえればと思うのですが、その際は下を向いて洗うと逆毛になり、キューティクルの損傷を招くことになるので上を向いて洗うようにしてください！そして、必ずツメを立てずに指の腹で頭皮を洗っていきましょう！！ツメを立てて洗ってしまうと頭皮に傷をつけてしまい、それが原因で乾燥時にフケが発生しやすくなったり、よりカユミが増してしまいますので・・・そして、最後はシャンプー剤を流す際は充分すぎるぐらいにシャワーなどを使って流してください！フケやカユミがある方は流しが充分ではなく、シャンプー剤がきちんと洗い流されていない可能性が高いので、最低でも3分以上は流してください！現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やファッションに関する情報を載せています☆
11May
- 【美容】必見！！正しいシャンプーの選び方
  正しいシャンプーの選び方としてはパッケージに表示されている、「成分表示」を見ればそのシャンプーが何から作られているのか分かるので、常にその「成分表示」を見るクセをつけておくことをオススメします！！成分は含まれている量が多い順に表示されいます！成分表示ですべてが分かるわけではありませんが、どの成分が髪に良いもので、あまり良くないのかを理解しておけばこれからは髪にやさしいシャンプーを選び時の判断の基準になりますので、今回はその代表的ないくつかの成分を紹介したいと思います。まず、覚えておいて欲しい選ばない方が良い成分を紹介します・・・それは、「ラウリル硫酸Ｎa、ラウリル硫酸カリウム」など「ラウリル」と「硫酸」がつく成分です！！石油系合成界面活性剤のひとつでこの成分をさけるだけでも約90％の悪いシャンプーをさけることができます！！これらの成分は洗浄力が強すぎるため、頭皮や髪そのものに必要な脂質まで取りすぎてしまい毛根などに悪影響をおよぼすこともあります・・・また、洗浄力の強いシャンプーを使うと、シャンプーを行うたびに髪の傷みが激しくなることにもなり、カラーの色あせが早くなったり、パーマーのウェーブがだれてしまいやすくなったりなどのデメリットも発生することにもつながります・・・！では、オススメの成分というものはアミノ酸系、ベタイン系など両性界面活性剤を使ったシャンプーがオススメです！！パッケージに表示される時は「～ベタイン」「ラウロイル～」「ココイル～」と表示されていることもあります。これらの成分が主成分になっているシャンプーを両性系とかアミノ酸系、ベタイン系と呼びます。汚れを落としながら髪の栄養となるたんぱく質の成分を髪にくっつける効果があるので洗浄と一緒に傷んだ髪を修復することができます☆そして、髪に良いシャンプーは泡立てて放置すれば栄養補給もできますよ＾＾）！しかし、市販で売られている多くのシャンプーは残念ながら原料が安価で大量生産が可能なラウリル系が主成分になっているものが多く、栄養成分や保湿成分が良いものは高価であることが多いです。ただし、髪のことを考えると髪に良いアミノ酸系やベタイン系などが主成分であるシャンプーがオススメです☆！もし、値段などの関係からアミノ酸系やベタイン系が主成分のシャンプーを購入することが難しい場合は最初にお湯で2～3分を目安に髪の毛を流す感覚で洗うようにしてください！そうするとシャンプー剤も少ない量で泡立てて洗うことができますし、節約にもなると思いますので(笑)！現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やファッションに関する情報を載せています☆
10May
- 【美容】美肌に大切な「美容睡眠」とは？？
  睡眠は美肌を作る上でとても重要な役割を果たしてくれます。肌の調子が悪い、ニキビやシミ、肌が荒れて老けて見えてしまうなど多くの肌トラブルは睡眠不足が原因だったりします・・・そして、これまでは、肌に新陳代謝がもっとも活発に行われる、22時～2時の4時間をきっちり睡眠を取ることで肌にとても良い「美容睡眠」を行うことが大切である言われておりました。しかし、最近は肌の新陳代謝がもっとも活発に行われるのは睡眠に入ってからの3～4時間が「美容睡眠」であり、特定の時間帯に限定されていないという説が有力になってきています！！その上でベッドに入る2～3時間前に半身浴・入浴などで体を温め、やや体温が下がってきたあたりで睡眠に入るようにすると眠気も感じやすくなるので、ベッドに入る3時間ほど前に入浴をして「体温が低下してきた時に眠くなる」体の特徴をいかして、ベットに入ってすぐに熟睡することで「肌に良い睡眠」を取れるように心がけてくさだい☆！UVカットシアーパーカGU2,990円現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やファッションに関する情報を載せています☆
08May
- ダイエットを行っている人にもオススメの「セブンヌードル」を紹介します！！
  今回はダイエットの為に糖質を控えたい方や食物繊維不足が気になる方にオススメの豆100％麺の「セブンヌードル」を紹介します。日本ではなじみのない黄えんどう豆ですが、最近は植物性タンパク質が豊富で脂質が少ない食材として注目されています☆この黄えんどう豆というのは、ごはんやうどん・パスタに比べると糖質を30％オフにして1食で1/2日以上の食物繊維も取ることができるので栄養面にも気を使いながら食事をすることができます！！そして、甘味と豆の成分からくるほのかな香りがするので和風・洋風・中華とどの料理に使っても美味しいと言うのも特徴的でパスタ・焼きそば・冷麺など幅広い料理にも使えます！！また時間が経っても伸びにくく美味しさが保たれるので使い勝手が良いのも特徴的です。現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やファッションに関する情報を載せています☆
07May
- 【美容】美容・ダイエット効果バツグンの半身浴について②
  前回に半身浴の正しい行い方を中心にお話ししたのですが、今回は半身浴の効果についてのお話ししたいと思います☆まず、血液がサラサラと流れるようになりニキビやくすみなどの肌のトラブルを解消し、素肌を美しくすることもできます！！UVカットシアーパーカGU2,990円そして、半身浴を習慣として取り入れることでストレス解消や深い睡眠も得られるようになります☆好きな音楽を聴きながらや好きな香りの精油や入浴剤を利用するとより高いリラックス効果が得られますよ＾＾）！半身浴の効果はまだまだあり、体の深部まで温まる効果もあり、体全体の血流の流れが良くなりますので、内臓の冷えだけではなく手足の冷えも一気に解決することができます！！その半身浴で血行がよくなった体は新陳代謝が活発になり、自然にやせやすい体を作ることもできます☆！また、半身浴にはニキビや毛穴につまった黒ずみをキレイに取り去る効果もありますので、顔だけではなく背中や胸、お尻などにニキビができやすいという人には特にオススメですよ！！UVカットシアーパーカGU2,990円このように半身浴にはいろいろと体や肌に良い効果がたくさんあるのでぜひ、行ってみてはいかがかと思います＾＾）現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やファッションに関する情報を載せています☆
06May
- 【美容】美容・ダイエット効果バツグンの半身浴について①
  今回は2回に分けて「半身浴」についてお話ししたいと思います！！1回目は半身浴の行いかたについてお話しをしたいと思います。まず、半身浴とは、ぬるめのお湯にみぞおちの下までつかる入浴法です！半身浴には健康そして美肌をアップさせる効果があります☆お湯の温度は38～40℃のぬるま湯にして、20～30分かけてじっくりと下半身を中心に温めていきましょう！！20～30分は意外と長時間なので、本を読んだり、美容パックや歯磨きをしたりなどいろいろと工夫をしながら充実した時間を過ごすようにしましょう＾＾）！また、冬場など上半身が寒く感じる場合は乾いたタオルを肩にかけたりして保温をすることをオススメします☆UVカットボリュームスクエアサングラスGU990円現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やファッションに関する情報を載せています☆
05May
- 【美容】美肌・ダイエットの効果もある正しい「チョコレート」の食べ方について
  よく「チョコレート」と聞くと「体にあまりよくない」とか「美容やダイエットの敵」であると思われる方も結構多くいると思うのですが・・・実はチョコレートにも健康や美容に効果的な栄養素が含まれているのです！！特にダークチョコレートは糖分や乳製品が少なく、カカオの含有量も70％以上含まれており苦味があるチョコレートにはなりますが抗酸化物質「カカオポリフェノール」が入っているので美容効果が含まれているのです☆！「カカオポリフェノール」には保湿効果や紫外線対策にも有効とも言われており、肌のたるみやシワなどの老化現象の予防にも効果があるようです！！また、血行促進の効果もあることから冷え性やむくみの改善にも期待できるので美肌効果は非常に優れている食べ物だとも言えます☆しかし、チョコレートの中でも安い値段でカカオの含有量が70％以下のものはトランス脂肪酸など糖尿病や高血圧などさまざまな病気を引き起こしやすい成分が多く含まれているものも多いので・・・美容効果など体に良いチョコレートを選ぶ基準としてはカカオ70％以上のチョコレートを選ぶようにしましょう！！また、カカオ70％以上のチョコレートであれば効果的にダイエットをすることもできます☆！しかし、食べる方法やタイミングには注意が必要なので気をつけてください。食べる目安としてはまずは1日板チョコ半分程度の量を食べるようにしてください。そして、一気に食べるよりかは食前食後というように小まめに分けて食べると良いですよ☆なぜなら、チョコレートには食欲を抑制してくれる効果があるので基本的には食前に食べるとその後のご飯を食べ過ぎることなく食べられるので良いのですが、食後に少し物足りない時などはヒトカケラ食べることでその後の間食を防いでくれる役割もしてくれるからです！！ちなみにチョコレートを食べる時と食事をする間は10分以上空けた方が効果を発揮しやいみたいです。また、カカオポリフェノールは吸収はいいのですが、持続しにくいと理由から一気に食べずに数回に分けて食べた方がより効果的であるとも言えるのです！！このようにカカオポリフェノールは肌の炎症を治してくれる効果からストレス解消などのリラックス効果。そして、血行を良くしてくれる効果もあることからダイエット効果もあるのでバランスのいい栄養素がたっぷりなものであるのです☆また近年はアンチエイジングにピッタリの魅力もあるので様々な実験や研究でも注目されています！！みなさんもこの冷え性解消・乾燥肌改善・美容効果バツグンのカカオ70％以上のチョコレートを適度に食べて美容に磨きをかけてくださいね☆！現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やミュージックに関する情報を載せています☆
04May
- 【美容】私が成功したダイエット方法について
  まず、究極のダイエット方法は断食などの全く何も食べないことなのですがしかし、そのようなダイエット方法では必ずリバウンドをしてしまうと思うので（笑）これは僕も実践して、10キロ程痩せることに成功したのですが1日3食のうち、２食は飲み物のみまたは、パンやおにぎりのみなどの軽食にし、１食をお腹いっぱいになるまで食べると言う方法なのですがさすがに朝食・昼食を軽く済ませて、夕食をかなり食べたとしてもさすがに2食分を食べることは難しいので、そうして１食分のみを通常より多く食べていくことによって自然と食べる量も減ってきて、次第にこれまでよりも食べる量が総合的にも減ってくるのでオススメかと思います☆UVカットシアーパーカGU2,990円ちなみに朝食や昼食を抜くより夕食を抜いた方が体には良いみたいなので、朝食もしくは昼食のどちらかをお腹いっぱいに食べて、夕食をおにぎり１個と味噌汁のみだけなどと軽食にした方が体には良いみたいです!!しかし、3食のうち２食分は全く食べないと言うのも、便秘になったりと体にも良くないので、少量でも3食はとるようにしてください。UVカットボリュームスクエアサングラスGU990円そして、あと、前日にかなり食べてしまって、食欲がわかない時は自然にまかせて食べないようにして良いと思いますし、そうしていくことで食べる量も調整することにもなります。逆にそういう時にでも通常通りのこれまでの量を食べてしまうと体もそれに慣れてしまって、そのようなことが続くと、自然と食べる量が増えてしまうので、前日に食べ過ぎた時は翌日は要注意して食事の管理をしてもらえたらと思います。よく、１日３食はきちんと食べないと体に悪いと言いますが、しかし、スポーツ選手や体を動かす仕事をしている人はそのように食べないと体も持たないと思うので食べる必要があるのですがしかし、そのような１日中体を動かさない場合は逆に３食を通常通りに食べて、しかも、その上に間食などもしてしまうとカロリーがすぐにオーバーしてしまい、体重もすぐに増えてしまい、今度、体重を減らすことが難しくなってくるので、日頃からそんな体を動かすことが少ないというのであれば、もし、体重が増えるとお悩みであれば、これまでよりも少しづつでも食べる量を上記に書かせてもらったことを少しでも参考にして減らしていってもらえたと思います！現在【http://sky2a.blog.fc2.com/】でも美容やファッションなどに関する情報を載せています☆

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