皆さまこんにちは。
整体院スリーバランスのAiです。
働く女性が健康で美しく！
それを願い、日々様々な情報を
お届けしたいと思います^ ^
ご興味のある方はFacebookの
グループに招待させていただきます
全ての人が、
誰かと比べるのでもなく、
誰かの理想のために
生きるのでもなく、
自分しか生きられない
自分の人生を楽しみ
輝きながら
生きられますように…
現在の世の中の流れを受けて、
忙しく働いておられる女性も
多いのではないでしょうか
私自身も理学療法士として現場に出ている
中で、自分自身の体調管理やセルフケアの
重要性を実感しています。
ということで、
現在の緊急事態宣言の期限である
5月6日までは、
私が実際に取り組んでいる体調管理法や
簡単にできるセルフケアをご紹介していきたいと
思います
ご参考になりましたら幸いです。
免疫力を落とさないための
Aiの体調管理法その④は
『忙しい時ほど深い呼吸を意識する
』
です。
働く女性の皆様の中には、
分単位あるいはもう秒単位でなんていう
忙しさの方もいらっしゃるかもしれません。
私自身も理学療法士として仕事をしている時は
分単位で業務に追われることもしばしば…
そういう時、精神的に緊張状態と
なってしまいますよね
そうすると、呼吸は浅くなり
氣が上へ上へとあがってしまいます。
そして多くなるちょっとしたミス…
ミスしてしまうとまたやる事が増え、
ストレスに…
という悪循環にならないためにも
業務の合間にちょこちょこと深呼吸を
取り入れてみられることをオススメします
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
緊張状態になると交感神経が優位に。
この状態が続くと、心身に様々な症状を
引き起こします。
意識的に深く息を吐くと副交感神経の働きが
高まり、自律神経のバランスをとることができます。
自律神経は血圧の調整をしてくれていたり、
腸の働きを調整してくれていたり、
意識に上らない部分のコントロールを
主にしてくれています。
「呼吸」は、自分でコントロールして
自律神経のバランスを整えられる
とーっても貴重な方法なのです。
しかも誰でも簡単にできるというメリットが
吸うよりもまずはしっかり吐き切る事が
大切です
腹式呼吸を意識して、
氣を下に下に安定させていきましょう
ぜひ試してみてください
皆さまが健康で幸せでありますように
Love and enjoy yourself.
Only you can live your life.
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【お知らせ】
スリーバランスアカデミーは
皆様の安全と健康を願い、
5月6日(水)まで全ての講座を
休講することにいたしました。
講座再開は5月9日(土)からを
予定させていただきます。
また皆様と学べることを楽しみに
しております
スリーバランスアカデミーでは
ご自身の姿勢・メンタル・栄養に
取り組むヒントとなる動画も配信しています