こんにちは、健康美腸活サポーターのあやなです🥺🤍
「腸活に興味はあるけど、何をすればいいかわからない…」という声をよく聞きます。
今日は、誰でもすぐに始められる簡単な腸活をご紹介します。
それは… 【朝起きたら日光を浴びること☀️】
「え、それだけ？」と思うかもしれませんが、
朝日にはすごい力があるんです。
朝の光を浴びると、
→ 体の“体内時計”がリセットされて、自律神経が整います。
→ 自律神経が整うと、腸の動きが活発になり、便通がスムーズに！
さらに、太陽の光を浴びることでビタミンDが体内で作られます。
このビタミンDには、
・腸内の善玉菌をサポートする
・腸の炎症をおさえる
・免疫力を高める
といった働きがあって、腸の元気には欠かせない栄養素なんです。
毎朝、カーテンを開けて3〜5分でもOK！
窓際やベランダで、深呼吸しながら日光を感じてみてください☺️
まずはここから、ゆるっと腸活はじめてみましょう〜！
次回もちょっと意外！
でも腸にいい小ネタを発信していきますね💕
お楽しみに♩
こちらの公式ラインでもお得な情報や
知識を配信しています𖤐
登録よろしくお願いします🤍