広島県尾道市アロマサロン、ヨガ、スクール
アムールの小笠原です！
バタバタしていてご無沙汰になってしまいました。
バタバタしている時って自然と呼吸が浅くなってしまいますねっ
突然ですがみなさん、ゆったりとした呼吸をしていますか？
呼吸ってとってもとっても大切
心と身体をゆったり落ち着かせてくれる・・
ぜひ腹式呼吸を試してみてください
ぽかぽかになります。
やり方・・
鼻呼吸を基本に行いますが、風邪などで苦しい場合には口呼吸をおこないましょう！！
まず、鼻から身体の中の息を全部吐ききりましょう！
吐ききったらお腹をふっと緩めることで自然とたくさんの空気が入ってきます。
吐くときには、下腹部がへこむ様に
吸うときには、下腹部が風船の様に膨らむようにします
気持ちのいい範囲で繰り返し行ってみましょう
お腹がぽかぽか
してきませんか？
息という字→ 自分の心って書きますよねっ
呼吸を調えることによって心の安定を作り出すことができます
自分の体に向き合うと体は必ず応えてくれますよっ
アムール