みなさん、こんにちは！
寝て起きて突然起きる！
首の寝違えってたまにありますよね～
これが厄介なもので、朝からずっと…
下手すると一日長引いてしまったり…
そこで今回は！
寝違えてしまった時の
首の痛みを治す方法をご紹介いたします
（治らなかった場合や尋常じゃない痛みの場合には
速やかに病院へ行きましょう）
まず真っ先に首をマッサージするのはダメ！
実は寝違いの原因は
脇の下の神経の圧迫が原因だったのです
脇の内側にある、腋窩神経というものが圧迫されるために
血行不良でしびれが首に痛みを引き起こすのですね
だからといって脇の下を執拗に押してもダメですよ！
まず痛む側の腕を少しずつ上げていき
自然と止まったところで20秒キープします
手首の力を抜いてやってください
これを2回繰り返します
次に腰の後ろに手を当て
肘を後ろに引いて20秒キープします
寝違えた方の手のひらで
真後ろのベルトの位置を軽くおさえるようにします
これも2回繰り返します
手を90度に上げ、肘を内側から120度に曲げます
力こぶを作るときの腕を、120度に広げて
ばいばーいと手を振る時の、手首の向きにしましょう
肘が丁度肩にくるように
軽く後ろに引いて20秒キープしましょう
これも2回繰り返します
これで傷みが大分楽になるかと思います
寝違えは寝るときの姿勢や
枕の高さがあってない時などに起きる可能性が高く
それ以外の場合でも起こりえます
なので治ったとしてもちゃんと体調管理を怠らず
頻繁に起こるようだったり
痛みが長引いたり悪化するようでしたら
速やかに病院へ行ってみてもらいましょう！
