みなさん、こんにちは！
今日は上手な休憩の取り方をご紹介！
みなさん、ちゃんと仕事の合間の休憩はとっていますか？
休憩しているはずなのになぜか疲れが…
なんてことはないでしょうか？
その休憩方法をいちから見直してみませんか！
1.90分に1回は休憩しよう
人の集中力は約90分までと言われています
昼食を除いて、90分区切りで
大体10～15分の休憩をとるようにしましょう
2.糖分を摂取して脳をリフレッシュ
疲れた脳には糖分が一番！
チョコレートに含まれるブドウ糖などは
すばやく脳のエネルギーとなってくれます！
甘いものをちょびっと食べるだけでＯＫ！
食べ過ぎるのは逆にＮＧです！
3.カフェインを摂取して脳を覚醒させる
紅茶などに含まれるカフェインは
脳を覚醒して、集中力をＵＰさせてくれます！
コーヒーを飲むよりも紅茶が良く
香りでリラックス効果も生まれてきます
砂糖を入れることで糖分も摂取できますので
仕事の合間の紅茶は最適ですね
ただし常用しすぎると
効果が薄れてきますのでご注意を
4.昼寝をしてみる
約15～20分ほどの昼寝をするだけで
集中力が大幅にＵＰ！
昼食休憩などに最適ですね
最近では仮眠を推奨する会社も増えてきているので
眠りは人にとってとても大切なものだと証明されているのですね
5.少し散歩してみる
外に出て会社付近を散歩してみましょう
それが出来ない場合でも社内フロアを歩き回ることでも
座ったままで動かしていた脳も
身体を動かすことによっていったん切り替わり
再度集中できるようになるのですね！
いかがでしょうか？
みなさんも、仕事の合間
もしくは家事の合間でも
上手に休憩をとって疲れを癒してみてください！
