みなさん、こんにちは！
どうしても抑えきれないイライラってありますよね！
でもそのイライラを爆発させたくても
仕事中だったりすると
どうしても抑え込むしかないですよね
そんな時、即座にイライラを抑える方法をご紹介いたします！
まずは落ち着いて深呼吸をしましょう
深い呼吸を三回、繰り返します
これだけでもだいぶ落ち着きを取り戻します
次に、なぜ自分はこんなに怒っているのかを考えましょう
ただ単にイラつく！！だけではだめです
順序を追って、何が起きて、何をされて、何を言われて
などを頭の中で詳細に調べた後に
感情の動きを紙に書いて整理してみましょう
だんだんと冷静になってきます
それでもダメな場合は水を飲みましょう
イライラすると血液が脳に集中するため
水を飲むことで気持ちを落ち着かせて
血液の循環を良くすることができます
肩をぐるりと回して自律神経を整えましょう
ひじを軽く曲げ、前回し後ろ回しを両方１０回ずつ
円を描くように回します
もしくは顔を下に向けたまま
両肩をぎゅっとすくめて脱力を三回ほど繰り返します
それでもダメな場合は
信頼できる人、大切な人にそばにいてもらうことで
安心感を覚え、自律神経のバランスが良くなります
感情のコントロールもできるようになります
いかがでしょうか？
みなさんももし会社などで
イライラが抑えきれなくなった場合には
爆発させることなくその場を乗り切るために
是非ともこの方法を試してみてください！
