みなさん、こんにちは！
最近は夜でもじめ～っとした暑さがありますね
夜はぐっすりと眠りたいものですが
どうも目を閉じていても眠れない日々が続きます…
テレビを見てるとうとうとして
眠ってしまうのに不思議ですね～
でも！寝るときに電気をつけて寝てしまうと
次の日に影響が出てくるって、知ってましたか？
電気をつけたまま寝てしまうと
瞑っている目でも光を感知してしまうので
身体が起きていると錯覚してしまうんですね
それによって眠りが浅くなってしまったり…
豆電球ほどの暗い明るさでもダメなんですね
実は肥満になってしまうことも！
目が光をとらえることによって
活動スイッチが入ってしまい
異常食欲や睡眠障害を
引き起こしてしまう原因となってしまうのです
また睡眠ホルモンであるメラトニンが
作りにくくなってしまい
眠りのリズムが崩れてしまい
代謝が下がることによって
太りやすくなってしまうのですね
このメラトニンは
老化防止にも重要なホルモンで
これが不足すると老化しやすくなってしまう上に
抗酸化物質として働くメラトニンが少なくなると
免疫力にも影響が出てきてしまうのです！
快適な睡眠を得るには
電気を消して寝る他にも
就寝前のスマホ、パソコンの使用は控えたり
どうしても電気が必要という場合には
赤っぽい暖色系の照明を
直接目に入らない場所の
間接照明を使った方がいいでしょう
睡眠時の電気の有無は非常に重要なんですね～
みなさまの睡眠生活を守りたい、とくリフォからでした！
