今日のおでこ
昨日より少し赤みがあるかな？
でも悪くはなってないはず
昨日タンパク質について、色々調べてました
成人に必要なタンパク質は１日に80g。
でも、脱ステロイド時は
睡眠不足、ストレス、落屑、浸出液により、普通の人よりタンパク質が使われるために、
普通の人より1.5～2倍のタンパク質を摂取する必要があるのだそう....
そこで、今日の朝ごはん
*焼き野菜、豚肉をポン酢
*納豆
*冷奴
*お味噌汁
*ヨーグルト、バナナ
*豆乳
のタンパク質を計算してみると、約32g。
１日2食にしてる私。
普通の人がとるべき80gにも達しそうにない
そこで、今日からプロテインでタンパク質を補給することにしました
ザバスのソイプロテイン
寝る一時間前に飲むと肌にもいいみたい
またよかったら、報告します
