11/29のラン内容

11/29は嫌いなインターバル的内容のトレーニング

にしました。

5キロアップジョグ→1000mランx5を200mジョグ

繋ぎ→5キロダウンジョグ。

80%位の感覚で走って、ラスト1本の400だけ少し

追い込んだ位の甘いインターバル。

画像のはラスト1本のタイムで4:07が実際のタイム

です。