うつに効くと言われるものは沢山あるけど
一番効くと個人的に思うのは
朝の散歩
↑写真はイメージ(以前旅先で朝の散歩中に撮影')です。
朝日を存分に浴びながら鳥の声や川や海の水音を聞いて歩くと落ち着く
セロトニンが分泌されて、乱れがちな体内時計のリセットにもなります。
身支度を整えて出かけるまでが辛い日もあるけど、歩いた後はスッキリするから
うつの治療にも予防にもオススメです
お金が掛からないのも良い
私は歩くとテンションが上がるのか、いつも1時間弱歩いてますが、セロトニンを出すには15分もあれば充分みたいです