痩身カウンセラーの平野です。
ネットやTVでも、よく取り上げられる腸内細菌である「痩せ菌」。
上手く取り入れるとダイエットの結果に大きく差が出てきます！
今回はこの「痩せ菌」についてご紹介したいと思います(*^^*)
◆そもそも「痩せ菌」とは？
腸内細菌は、腸の中に1000種類、100兆個いると言われており、
大きく善玉菌、悪玉菌、日和見菌（ひみよりきん）の３つに分類されます。
その中でも日和見菌のバクテロイデス門というグループに属する
腸内細菌が「痩せ菌」！
この痩せ菌の働きは、
腸内で食べ物を発酵させて短鎖脂肪酸を作りだすことにあります。
短鎖脂肪酸は、エネルギー消費を増やしたり、
糖や脂肪酸が脂肪細胞に蓄積されるのを防いだりする働きがあり、
この短鎖脂肪酸がダイエットに大きく影響します。
◆「痩せ菌」を増やす食材とは
ずばり、「オリゴ糖」が含まれる食材を積極的に取り入れましょう！
オリゴ糖が多く含まれる食品↓
はちみつ、大豆などの豆類・たまねぎ・ ねぎ・ごぼう・にんにく・アスパラガス
ブロッコリー・カリフラワー・アボカド・バナナなど
私は、大豆食品は納豆で必ず毎日取るように心がけています。
また調味料は砂糖の代用として「はちみつ」を使っています。
アスパラガス、ネギは冷凍をして
お味噌汁にいつでも入れるようにしています。
これなら毎日でも出来そうな気がしてきませんか？(*^^*)
出来る事から、無理なく始めていきましょう～
◆オリゴ糖が手軽に取れる簡単ドリンクレシピ
オリゴ糖を豊富に含む、豆乳、はちみつ、きな粉を合わせて
混ぜるだけの簡単なドリンクレシピを最後にご紹介します！
豆乳は、甘みのない無調整豆乳を選び、はちみつで甘さをつけましょう。
小腹が空いた時に間食代わりに飲んだり、
朝食欲がない時に飲むのも良いです♪
はちみつは、熱中症対策にもなるのでこの時期特におススメですよ！
是非お試しください～
※はちみつは必ず「純はちみつ」を選んでください！
添加物や水あめなどで甘くしたはちみつを利用すると、腸内環境悪化の原因になる為です。
当店でも「はちみつ」売っていますので、気になる方は試飲も出来るのでお気軽にお申し付けください。
腸内環境を整えつつ、しっかり痩せたい！という方は
是非一度当店へお越しくださいね(^^)v
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