先日、那須旅行に行って食事を堪能してきました～
旅行時はずっと外食なのでダイエット中の方は
身構えてしまうかもしれませんが、
コツを掴めば外食をしても旅行に行っても
脂肪を増やさないことは可能です◎
今回は私が実際に那須旅行で行った、
脂肪をつけない方法をお伝えしていきます～
１：食事を抜かさない
「これからたくさん食べるから」「食べすぎてしまったから・・・」
朝食ぬかしてませんか？
食事と食事の時間を空けすぎてしまうと
血糖値の上昇に繋がり、脂肪をため込みやすくなります。
どんな時でも、1日3食食べましょう！
外食した後、何を食べるか事前に決めておいて
材料なども用意しておくと、スムーズです♪
旅行直後の私の食事は、チキンオートミールリゾットだったのですが、
台所にすぐ作れるように材料をセットして出かけました(笑)
2：水分を取る
外食は普段の食事と違い、塩分がとにかく多いです。
なので食事前後でしっかり水分を補給しましょう！
外食後にそのまま出かける時、私は必ず500mlのペットボトルを
用意or購入した上で出かけるようにしています。
水分が少ないとお通じにも影響するので、いつもより多く飲むように心がけています。
3：お店を積極的に探し、メニューをチェックする
外食する前に、そのお店にはどんなメニューがあるか
確認するクセをつけるだけで、翌日以降の体重に大きく差が出ます！
好きなものを食べる時も、勿論あっていいと思うのですが、
ダイエットに気を配りたい時は、積極的にお店を探し、メニューを見たうえで
決めるようにするといいですよ～(*'ω'*)
例えば、パスタ専門店ではなく、イタリアンのお店にする。
海鮮丼のお店ではなく、海鮮も定食もあるお店にする。
などです。
一緒に行く人にはその中で好きなものを選んでもらい、
自分はお野菜やバランスが整ったメニューを選べば
お互い気を遣わずに楽しますよ！
ダイエット中の外食は、「体重が増えるんじゃないか」と
不安になってしまう方も
いらっしゃると思いますが、
コツさえ掴めば、外食をしてもダイエットは実現可能です！
外食後の食事の調整を忘れずに、なるべくランチに外食をすることも
おススメです！
是非お試しくださいね～
外食を楽しみながらリバウンドをせずに
ダイエットを成功させたい！という方は
是非一度当店へお越しくださいね(^^)v
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