痩身カウンセラーの平野です！
先日、念願だった愛知県にあるジブリパークへ行ってきました♪
ジブリの世界観にど～っぷりつかることができ大満足の1日でした(*^^*)
その後は名古屋へ戻り一泊したのですが、
名古屋と言えば、甘辛い味噌カツや手羽元、どて煮、ひつまぶしなどが有名で、
名古屋初めてだった私は名古屋グルメも思いっきり堪能しました。
そこで今回は、私が旅行でいつも意識している、
太りにくくする食事のコツをご紹介していきたいと思います(*^^*)
１：太りにくいメニューが食べられるお店をリサーチしておく！
旅行に行くことが決まったら、
事前にお店をリサーチしましょう(^^♪
痩せるメニューが食べられるお店を選ぶコツは、
１、野菜がしっかり食べられること
２、たんぱく質のメニューがあること
３、できるだけシンプルで、原型がわかるメニューがあること
特におすすめなのは魚介類が食べられるお店を選ぶことです♪
↓は、旅行中に食べたタンパク質重視のメニューひつまぶしです！
事前にお店を選ぶことで食べたいものを押し付けずに選ぶことができるので、
ダイエット中だからと気を使わせることなく、旅行を楽しむことができます！
２：水分はとにかくしっかり飲む！
旅行中でも水分だけは、いつもと同じように飲むことを心がけています。
無くなったらコンビニや自動販売機で購入し、喉が渇く前に細めに飲みます。
宿泊先のホテルに行く前にも、水分を必ず購入しましょう。
カフェインが入っていない、お水や麦茶、ルイボスティーを選ぶことも忘れずに♪
※カフェインには利尿作用があり、水分をさらに補給する必要がある為
３：お手洗い時間を確保する！
旅行中便秘になることって結構ありませんか？
生活スタイルが崩れてしまうので、
ゆっくりお手洗いに入る時間がなく、
気付いたら旅行中全く排便をしていない・・・ということもあると思います。
便秘が続くことで、体重増加・ポッコリお腹の原因になることもあります。
便秘を出来るだけさせない為に、どのタイミングでも良いので、
1日1回お手洗いにお手洗いに5分滞在することが効果的です！
是非ご旅行に行かれる際は参考にしてみてください！！
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