皆様こんにちは。
耳つぼダイエットサロンAxiuneの平野です。
健康的にダイエットをする上で欠かせない栄養素の一つである「タンパク質」。
体を作る材料で、筋肉や皮膚・爪・内臓、血管など体のあらゆる組織、
ホルモンや酵素・免疫力を高める抗体を作るために必要です。
自炊をしない方や、なかなかタンパク質は摂りづらい、、、と悩んでいる方の為に、
今回は手軽にコンビニで購入できるタンパク質を6種類ご紹介いたします♪
・サラダチキン
低脂質・高たんぱく質でダイエットに◎
ダイエットだけでなく疲労回復への効果も期待できます♪
・サラダフィッシュ
魚の脂は不飽和脂肪酸と呼ばれ、抗炎症作用、血液サラサラ作用、
血中コレステロール低下作用のほか、脂肪燃焼効果も期待できます。
ダイエット中は、1日1回は魚料理をメニューに入れるのが◎
シーチキンやサバ缶など上手く取り入れてみましょう！
・ゆで卵
卵は『完全栄養食』と呼ばれるほど栄養価に優れ、たんぱく質はもちろん、
多種多様な栄養素がバランスよく含まれています。
しっかり噛めば少量で満足感が得られ、腹持ちがいいのも◎
・納豆
納豆にはヒトの健康維持のために必要不可欠なたんぱく質、脂質、炭水化物、
ビタミン、ミネラルといった5大栄養素がすべて含まれ、第6の栄養素といわれる食物繊維も豊富に含まれています。
強い抗酸化作用と、脂質の酸化を抑えながら代謝を促してくれる「サポニン」も含まれていて、
中性脂肪の吸収を抑制する効果が期待できます。
・豆乳
豆乳は牛乳よりも低エネルギーで低糖質、また鉄分が豊富なのでダイエット中におすすめです。
ただし過剰摂取は禁物。200mlパックを1本飲むのが1日の摂取目安です。
間食として取り入れるのもいいでしょう。
・焼き鳥の「もも」
サラダチキンに飽きてしまった方は、焼き鳥の「もも」を選んでみるのも◎
タレを選ぶと糖質が高くなってしまう為、必ず「塩」を選ぶのがポイントです！
以上です。
タンパク質を意識して取ることで、満腹感が持続し健康的なダイエットに役立ちます。
もちろん、タンパク質だけでなく他栄養素もバランス良く摂取しましょう♪
＊-------------------------------------------------------------------＊
耳つぼダイエットサロン Axiune(アシュネ)
・耳つぼ施術 1回3,080円～(痛みなし、5分で完了♪)
・JR/京成 幕張本郷駅 徒歩3分
・食生活アドバイザー・野菜スペシャリスト・発酵ソムリエ資格保有
キレイも健康も両方手に入れるなら、当店の耳つぼダイエットへ！
＊-------------------------------------------------------------------＊
健康/ダイエット/生活習慣病/体脂肪/50代ダイエット/腸活/40代ダイエット/更年期/加齢/ 便秘/痩身/脂肪燃焼/代謝/基礎代謝/ジム/パーソナルジム/リンパマッサージ/ヨガ/ダイエット/姿勢/猫背/腰痛/痩せない/痩身/置き換えダイエット/糖質制限/千葉市/習志野市/幕張/千葉市花見川区/幕張本郷/千葉市ダイエット/習志野市ダイエット