体が動かせる様になってくると今まで無理と思っていたことに挑戦してみたくなります。
ホノルルの場合はタイムの関門が無いので初心者の方には、ハードルが低いです。
それも有り、挑戦してみたいというい客様からの相談。
先ずは目標タイムの設定
少し頑張ればクリアできそうなタイム
最低歩いても10時間
最高タイム2時間6分
無理し過ぎないタイム・・・・
5時間台かなということで、
時速8kmのペース
月間の距離と週のランニング練習頻度
月間の最大を100kmに設定し、質を高める
週3日のランニング練習
プラスアルファのランドリル
週1回のパーソナル
と3~4ヵ月の流れを説明
ポイントは完走もですが
痛み無く走る
案外、痛み無くという一番大切なことを忘れて
根性になりますいね❗
なので、月間100kmまで
と決めないと、ドンドン距離を増やしてしまいます。
サブ3とかになるともう少し月間距離を伸ばしてもokですが。
現在、マラソンをされている方でも、月間距離にこだわり過ぎ、故障されている方も多いです。
今一度
練習内容を見直してはどうでしょうか？
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