ダイエット お腹のインナーマッスルを鍛えてスリムなウエストに！
今回は、お腹周りの引き締め方を一つ紹介します。
ダイエットをはじめている人も、始めたい人も、やっぱり一番気になるのがお腹周りではないでしょうか。
僕も一番取りたかったお肉は、お腹でした
でも、
なかなか落ちないですし、痩せ始めても、最後までしつこく残っています
ですので、普段からお腹周りの筋力を意識した生活が出来ていれば、落ちやすいのではないか、また、付きにくいのではと思います。
そして、腹筋を鍛えるのも結構大変ですよね。
とくに女性は…。
腹筋運動がまともに出来ない人もいてますからねぇ
それに、僕のように腰痛を持っている人や、そうでない人でも、腹筋運動を意識し過ぎて腰を痛めてしまう場合もあります。
そこで、以前にも、アウターマッスル（身体の外側の筋肉）を鍛える以上に、
インナーマッスル（身体の内側の筋肉）を鍛えましょうと言いましたが、
お腹周りのインナーマッスルを鍛えて、身体の中心部の強化を図りましょう
インナーマッスルの鍛え方は、どの部分を鍛えるにしても、簡単で楽にできます。
アウターマッスルを鍛えるような激しさは要りません。
これなら女性でも出来ますし、時間のない人や忙しい人でも何かをしながらでも出来ます。
ではその方法です
簡単です。腹式呼吸で深呼吸するだけです(^^)
簡単でしょ
ただ、息を吸うときは、鼻から吸ってください。
そして、吐くときは口からで、お腹と背中が付くんじゃないかと思うくらい、しっかり息を吐ききって下さい。
この呼吸法は、身体の中心となるお腹や背中の回りにある内側の筋肉を鍛えますので、とても大切です。
身体を動かすのに一番重要な筋肉ですから。
この方法だと、腰痛にもなりませんし、もし腰痛になった時でも、この方法でお腹周りを鍛えられますよね。
夏前には、ポッコリお腹を少しでもスッキリして、健康的な身体を作りましょう
では今回はこの辺で。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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