ダイエット 歩き方でスリムになれる!?
私的な事ですが、今日は父親の検査入院明けで実家に着ています。迎えに行ってました^^;
父親もちょっと心配になりはじめる年齢になってきました(-_-;)
では、今日の内容ですが、普段の歩き方によって、代謝が上がったりヒップアップになったり、脚がスリムになったりするかもしれないって知ってました!?
ダイエットについて調べてると、いろいろな事が解ります。実際にジムに行ってトレーニングしている僕ですから、試してみた事を書いていきますね。
まず、普段の歩くときの姿勢が重要です。これは、ダイエットをして痩せたい人も、痩せたけど脚をもっとスリムにしたい人にも共通して言えると思います。
とりあえず、まっすぐに立って下さい。地面に対して垂直に。
僕もこの前ジムで鏡を見ながらやってみましたが、これ、なかなか出来てないです^^;
性格も歪んでますが歩く姿勢も歪んでました^^;
(どうでもいいかっ)
でっ、自分の意識としては、あやつり人形のように、頭のてっぺんから糸でつるされてるような感覚で立つと、まっすぐに立てます。
そして膝を曲げずに伸ばしたまま歩くんです。
この状態で歩くんです。
とても歩きにくいです(((^^;)
でも歩きます。
そうすると、膝で歩いてるんじゃないので、歩くときの支点が股関節になり、お尻の筋肉や太ももの筋肉がいつもより刺激されるんです。
あと、大股で少し速めに歩いてください。
そうすると代謝効率が上がり、股関節周辺の筋肉を使いますので、けっこう歩くのがしんどくなります。
普段と違い、汗をかきはじめるのも早かったです。これだと普段の生活の中でできる運動には最適じゃないですか？
女性はヒールを履くとやりにくいでしょうが、意識してみるだけでも違うと思います。
ようは、モデルさんのような歩き方を意識すればいいのかも。
歩き方がカッコよくもなりますしね。
まずは歩く姿勢や歩き方を変えてみるのもいい方法ですね！
今回はこの辺で。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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