ダイエット 基礎代謝について

今日は「基礎代謝」について書いていこうと思います。

ダイエットに興味があったり、もう始めている人はご存知かと思いますが、痩せるためには「基礎代謝」をあげることが一番いいと言います。

「基礎代謝」は寝ている状態でも使っているエネルギーのことで、この「基礎代謝」が低ければ、脂肪が燃焼しにくいため、老廃物などもたまってしまい、結果として太ってしまう訳です。

大雑把な説明ですが、簡単にいうとこんな感じ^^;

で、この「基礎代謝」は年齢とともに低下するようですし、普段の行動での代謝効率も低下するようです。

ですから、若い人よりも中高年になれば、とくに太りやすくなるんですねぇ

僕も４０才ですが、まわりの同年代の友達や知り合いも、若い時に比べると「ボテッ」とした人が増えてきました

以前の僕もそうでしたが・・・

なので、若い時より食べる量が減ってたり、食べる好みが変わってきたにもかかわらず、体重が落ちなかったりするのは、このせいかと思います。

では、「基礎代謝」を上げることが出来るのか？

ですが、これはお察しのとおり、出来ます。

以前にもブログの中で書きましたが、

身体の筋肉量を増やせばいいのです。

ただ、簡単にはいきませんね

筋トレが好きな人には簡単かもしれませんが、身体の筋肉量の割合を増やすには、かなりのトレーニングが必要です。

また、効果を上げるためには、食事面においてもスポーツ選手並みの努力が必要です。

詳しくは書きませんが、わかり易いたとえで言うと

プロ野球選手のダルビッシュ有投手です。

彼は、オフシーズンの間に体重を増やすために、筋肉量を上げるトレーニングと食事をしていき、１０ｋｇ増やしたそうです。（間違っていたらごめんなさい^^;）

テレビで言ってましたが、短期間でもあり、そうとうしんどかったそうです。

プロの人でもキツイことですから、筋肉量を増やすのは簡単ではありません。

ですから、僕たちのような一般人が「基礎代謝」をあげるには、

継続的にやっていくしかないんだと思います。

ただ、筋肉質の体型になりたい訳でもなく、プロスポーツ選手でもないので、体脂肪率数％みたいなとこまではしなくてもいいですよね。

健康的に、若々しく、そしてリバウンドしない身体が理想ではないでしょうか？

僕はそれを目指して日々ダイエットに励んでいます。

そのための「運動」もしている訳です

ですからみなさんも、ムリなダイエットや急激な体重変動を起こすような痩せ方ではなく

健康的に、内臓の健康にも気を使い、若々しく、リバウンドしない身体作りをしていきましょう！！

では、今回はこの辺で

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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