３ヶ月で１０ｋｇ減！？

まず最初にこれを頭に入れておいてください。

摂取カロリー　－　消費カロリー　＝　０以上は体脂肪

カロリーを取りすぎると、太ってしまいます。

逆に、カロリーを少なくするとやせます。

栄養が不足すると、生活習慣病などの病気になります。

栄養を十分に取れていると、健康でいることができます。

しかし、自己流でダイエットをするひとは、カロリーも栄養も足りていないため、痩せません。

栄養をしっかりとるためたくさん食べると、カロリーが多くなりすぎてしまいます。

現代の日本人の食生活は、カロリーは取りすぎで、栄養は全く足りていない状態です。

これらの食生活を見直し、きっちりと栄養素をからだに取り入れることで、

からだについてしまった体脂肪を燃やして、エネルギーにします。

そうすると、摂取カロリーは少ない量でOKで

なおかつ、からだの筋肉がついてくるため、基礎代謝量も多くなり、消費カロリーが増えます。

そうなると、

摂取カロリー　ー　消費カロリー　＝　貯蓄用カロリー（体脂肪）

の式が逆転します。

摂取カロリーのほうが多いため、マイナスになります。

このマイナス分は栄養状態がしっかりしていると、

体脂肪を燃やしてエネルギーを得るため、痩せていきます。

こういったように摂取したカロリーを効率よくエネルギーにし、

からだに溜めないようにするにはバランスよく栄養素を取り続ける必要があります。

そして、食事量を半分にすることでカロリーが抑えられ、

体脂肪をエネルギーとして使いやすい状況を作ってあげることが重要になります。