スポーツジムに通った経験がある方は、耳にしたことがあるかもしれませんが
人間の身長を基準に、適正な体重はどれぐらいなのか?
これは、「BMI」という方法で計算します。
BMI=体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)
BMIが22という数字になれば、WHO(世界保健機関)が「病気のもっとも少ない状態」になります。
しかし、これは世界基準であり、日本人の女性で美容面・健康面で
バランスの取れた数値は19になります。
例をあげて説明しましょう。
Aさん 30歳 女性 160cm 60kg
という日本人女性で考えてみましょう。
60(kg)÷ 1.6(m)÷ 1.6(m)=23.43・・・
BMIは23になります。
それでは、BMIを19にするには何kg減量すれば良いのでしょうか
19×1.6(m)×1.6(m)=48.64(kg)
60(kg)-48.6(kg)=11.4(kg)
Aさんは48.6kgを目標に11.4kgのダイエットをすれば良いということになります。
しかし、体重ばかり気にしていると、体脂肪がおちずに、筋肉や骨・内臓がやつれてしまいます。
「痩せる」とは、体脂肪を減らして、体重を落とすことであり、「やつれ」とは違います。
しっかりと目標体重を意識して、体脂肪率を減らしていくことが重要になりますので
ダイエットする際には気をつけましょう。
一度お電話下さい
TEL:06-6305-1120
【住所】
大阪市淀川区十三元今里2-21-22
【受付時間】
【併設】
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これは、「BMI」という方法で計算します。
BMI=体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)
BMIが22という数字になれば、WHO(世界保健機関)が「病気のもっとも少ない状態」になります。
しかし、これは世界基準であり、日本人の女性で美容面・健康面で
バランスの取れた数値は19になります。
例をあげて説明しましょう。
Aさん 30歳 女性 160cm 60kg
という日本人女性で考えてみましょう。
60(kg)÷ 1.6(m)÷ 1.6(m)=23.43・・・
BMIは23になります。
それでは、BMIを19にするには何kg減量すれば良いのでしょうか
19×1.6(m)×1.6(m)=48.64(kg)
60(kg)-48.6(kg)=11.4(kg)
Aさんは48.6kgを目標に11.4kgのダイエットをすれば良いということになります。
しかし、体重ばかり気にしていると、体脂肪がおちずに、筋肉や骨・内臓がやつれてしまいます。
「痩せる」とは、体脂肪を減らして、体重を落とすことであり、「やつれ」とは違います。
しっかりと目標体重を意識して、体脂肪率を減らしていくことが重要になりますので
ダイエットする際には気をつけましょう。
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