筋肉痛

日曜日ボーリング大会をして、大盛況で終える事が出来ました。
ボーリングは、みんなをひとつにしてくれる・・・
とにかく、楽しかったです
しかし、昨日筋肉痛で来院した患者さんが多かったため、
みなさんにも筋肉痛の豆知識をお教えします。

筋肉痛の原因は、以下の３つの仮説が考えられています

1.筋繊維の損傷（筋繊維損傷説）
2.局所的に筋痙縮が起こり筋の血流が減少し老廃物が貯まって痛む（痙縮説）
3.過度の筋伸張運動により筋肉中の結合組織が損傷する（結合組織の損傷説）

現在では１が有力とされています
筋肉痛には運動直後に起こるものと、運動後１～２日で起こるものがあります

●運動直後のもの
筋原繊維の損傷（筋繊維＝筋原繊維の束）によるもので早期解消します
軽い運動をしても大丈夫です

●運動後１から２日で起こるもの
運動の際に筋緊張が極度に起こり、疼痛と腫脹を伴いなかなか治りにくい
内出血していたり、ぽこっとへこんでいる場合は、肉離れを起こしているので動かしてはだめです

治療法
・ストレッチング運動
・運動直後の冷却法
・夜間の温熱療法
・消炎鎮痛剤などの塗り薬やスプレー
などが筋肉痛を和らげてくれます

予防
・ウォームアップ
・クールダウン
は筋肉痛を最小限にくい止めます

筋肉痛になったら、また相談して下さい。