こんにちは。今日は花粉がものすごいですね
さて話は変わりますが、わが院も私を含めメタボなスタッフ達が増えてきました（笑）
そこで今回は、内臓脂肪のお話です。
まずは簡単に内臓脂肪と皮下脂肪の違いを大きな違いを理解しましょう。
○内臓脂肪 内臓脂肪は腸の周囲にある腸間膜と呼ばれる部分や肝臓につきます。
○皮下脂肪 皮下脂肪の場合は、お腹やお尻、脚などの皮膚の下につきます。
「最近、お腹は出てきたけど、全身が太っているわけじゃないから、まだ大丈夫」とおもったら大間違いですよ！！！！！！！
手でつまめるかどうかも見分けるポイントになります。
内臓脂肪がつく腸間膜は腹筋よりも下につくため手ではつまめませんが、皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあるため簡単に手でつまむことができます。
内臓脂肪がたまってる方、また上の文で内臓脂肪かも？っと心配な方
今から言う「内蔵脂肪を減らすための１０ヶ条！！！！！！」を試してみてください。
１ 定期的に腹囲と体重を計測する！
２ ３０歳を過ぎたら定期的に健康診断を受ける！！
３ ２０代の頃の体重から増えても５㌔以内にする！！！
４ ２０代の頃と同じような食事をしない！！！！
５ 毎日３食をきちんと食べ、お腹を減らしすぎない！！！！！
６ 食事はよく噛みゆっくり食べる！！！！！！
７ 間食、夜食、甘いもののとりすぎをやめる！！！！！！！
８ アルコール類を飲みすぎない！！！！！！！！
９ 日常、よく歩き、階段を使うなどしてこまめに身体を動かす！！！！！！！！！
10 タバコを吸わない！！！！！！！！！！
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の１０個の項目をきちんと守り継続していけば、必ず内臓脂肪は減っていきます。
みなさんも生活習慣病にはくれぐれも注意してください。
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