日焼けをしたら

昨日日記にも書いたとおり海に行きました。

海と言えば水着！

水着と言えば日焼け！

日焼けは美肌の大敵！

日焼けをした肌をほっておくとヒリヒリしたり赤くなったりするだけでなく、みなさんご存じの通りシミ・皮膚ガンのもとになるんですね{コワー

私も日焼け対策のためにパーカーを着ていたのにちょっと袖をめくっていたところだけ色変わってしまいました

そんなときにしておくべきこと、それはありきたりなことですが冷やすこと。

だいたいの人は焼けてすぐは赤くなると思いますが、そのときになるべく早い段階で氷でひやす。

日焼けとは肌が火傷して炎症を起こしている状態のことです。

なので冷やすことにより炎症を沈めてあげましょう。

あとは化粧水・保湿力のある美容液などをタップリ塗って外側からケア＆水・ビタミンA・C・Eを取り込み内側からケアする事が大切です。

ビタミンAの入っている食べ物↓

・レバー

・豚肉

・牛乳

・卵

・チーズ

(カロリーの高いものが多いので摂取量に注意)

あと緑黄色野菜は体内でビタミンAに変わる作用があるそうです

ビタミンCの入っている食べ物↓

・ほうれん草

・フルーツ全般

・ジャガイモ

・ブロッコリー

・キャベツ

・ゴーヤ

いずれの食材も日の通しすぎには注意

ビタミンEの入っている食べ物↓

・アーモンド

・かぼちゃ

・アボカド

・たらこ

・モロヘイヤ

などなど。ちなみに出来てしまったシミを薄くするには青魚を食べるといいらしいです！できれば刺身で

参考にしてみてください