ぽっこりお腹 解消法☆ ～その①～

ぽっこりお腹でお悩みの女性（男性）が増えてきているようです。

なので、今回は｛ぽっこりお腹・解消法～その①～｝をカキコしましたァ

これでぽっこりお腹ともおさらばしちゃいましょう

まず、ぽっこりお腹の原因を探ってみましょう

　なぜなら、それにより解消法が変わってくるので

　「便秘＆ガスはたまっていませんか」

食生活を見直してみましょう。（体質的なものもあります）

　・決まった時間におトイレに行く週習慣を

　・繊維質の食品をよく食べる（例：ライ麦、野菜、果物、豆など）

　かさがあるので早く満腹感が得られる

　「運動不足＆筋力低下によるぽっこり」

腹筋を中心としたトレーニングが有効デス

　今まで運動してなくて急に行うと腰を痛めてしまうことがあるので表面の筋肉より「インナーマッスル」といわれ　　

　る体の表面からは見えない内側の筋を鍛えると良い

　この筋は姿勢維持などに必要で、大腰筋と呼ばれる筋もそのうちの一つです。

　※鍛え方は次回お教えします

　　テレビを見ながらでも出来ちゃう簡単なトレーニングなのでご心配なく

　薬に頼らず、ぽっこりお腹　解消で内臓脂肪にさよなら＆ウエストｷｭッしちゃいましょう