こんにちは
ブログをお読み頂きありがとうございます
昨日は、月二回の出張グループトレーニング
参加者の方々のお友達をお誘い頂き
毎回新規の方がご参加してくれています
ありがとうございます
小学生4名
大人9名の13名
新しくヨガマットを購入していて、良かった
レッスンの流れは、
① ストレッチ
② ウォーミングアップ
③ 体幹トレーニング
④ バランストレーニング
⑤ 下半身トレーニング
⑥ ストレッチ
の流れです。
基本的には、この流れは変えません
① ストレッチでは、出来るだけ毎回違うストレッチをします。
色んなストレッチがあるので、少しでも興味を持ってもらえるようにしています
② ウォーミングアップは、毎回同じです
しっかりとインナーマッスルに刺激を入れてから、トレーニングできるメニューにしています。
③ 体幹トレーニングでは、メニューはあまり変えずにみんなの状態を確認します
それぞれ、年齢も体力も違うので同じメニューでも少しフォームを変えて、強度を調整しております
④ バランストレーニングでは、色んなメニューを取り入れて、飽きの来ないようにしてます。
簡単なメニューから、難易度の高いメニューなどなど
⑤ 下半身トレーニングでは、強度を上げながら筋肉に良い刺激を与えております
お母さんとお子さんの参加が多く、姿勢改善、ヒップアップ、ダイエットメニューを中心にしております。
勿論、子供たちも一生懸命に頑張ってくれています
⑦ 最後は、今日一番使った筋肉を中心にストレッチして、終了
終了後、お母さんたちとお話
『明後日、筋肉痛やわｗｗｗ』
『えっ、明日ちやうの？』
『若ないわ
』
なんて会話
新規のお母さんは、
『子供がやるって言うなら、今後も参加します！』
でお子さんに聞くと
『どうやった？』
『楽しかった
また、やりたい
』
『じゃ、頑張って一緒に来ます』
と言って頂けました
嬉しいです
トレーニングは、楽しく継続することが一番ですよ
フィットネスクラブで、勤務した経験をフル活用して、
どんな年齢の方でも楽しめるように指導しております
お子さんと一緒に親子でトレーニング始めてみませんか
一緒に身体を動かすことで、色んな発見ができますよ
体験レッスンも行っております
お気軽に下記のアドレスにご連絡ください
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