ストレッチとトレーニングの勉強in大阪

最近テレビや雑誌で数多く取り上げられている「加圧トレーニング」とは、

文字通り圧力を加えた状態でするトレーニングのことです。

腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限します。

この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングでも

大きな効果が得られるのです。 ポイントは“適正”に加圧することで、

血が止まってしまうことはありません。

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適正に血流を制限すると、腕や脚に血液がプーリング（滞留）していきます。

すると、行き場を失った血液は今まで血の流れていなかった場所に

流れるようになります。 これは体はきついトレーニングを続けたときと

同じ状態になっていると考えられています。

この状態でトレーニングを行うと、軽い負荷でも大きな負荷をかけたときと

同じ効果が得られるのです。

さらに、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある、

成長ホルモンの分泌量が増大します。

除圧後は血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できます。

しかし、トレーニングには変わりないのでしっかりと筋肉に狙いを定めて

ストレッチを行わないと、効果は減少し、ケガにつながりますので

身体のケアはしかりと行いましょう。

ストレッチの個別指導を行っております。

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