ども！！axel整体院のゆうじです！
今日は歩行について、知ってそうであまり知らない事を書きますね( ´ ▽ ` )ﾉ
Qなぜ1日１万歩、歩いた方がいいのか？
・その理由は意外とシンプルです！
１万歩 歩けば、あなたが1日に摂取するカロリーがしっかり消費できるからです。
言い換えれば、特に運動をしないで普通に生活しているだけでは
食べた分のカロリーを使い切れずに身体に溜め込んでしまいます。
1日の必要なカロリーは個々の標準体重によって違います。
その数値は
身長（m）の２乗に２２を掛けると、でてくる。
例）身長１７０cmの人では、1.7×1.7×22＝63.6kgこれが標準体重です。
標準体重1キロごとに必要なカロリーは
デスクワークなら30キロカロリー
肉体労働なら35キロカロリーと
活動強度によって差があるが、デスクワークの場合
30×63.6＝1908キロカロリーとなる。
しかし特に意識せずに普通の食事を取っていると成人男性の場合
1日に2100～2200キロカロリー程度は摂取してしまっている。
つまり、私たちは基本的に毎日必要以上のカロリーを摂っているのです。
また、一日中デスクワークだと1800キロカロリー程度しか
消費出来ていない場合もあります。
摂取カロリーとの差を埋めるには当然、運動が必要になってくるが、、、
いきなり
ジムに通ったりランニングするのは無理！
っと思ったあなた！！
そこで1日1万歩がポイントになっってくるのです。
1分間に100歩 歩くペースをカロリー換算すると
10分間1000歩で約33キロカロリー消費できる。
その10倍、つまり1万歩 歩けば消費カロリーは330。
これに普段消費する1800キロカロリーを足してようやく
「消費カロリー〉摂取カロリー」となる。
文献から抜粋。
これが1日１万歩 歩いた方いいと言われている事です！
私も1日1万歩を毎日心がけて健康な身体を作っていきます！！
では、またーーーーーー( ^ ^ )/■
