で、やってみた。

今までは朝食のご飯、味噌汁を2杯ずつ。

昼はカップラーメンにご飯。

晩はストレスとともに肉を喰らう＋飲酒。




最近。

朝食はご飯を味噌汁1杯ずつ。

昼は写真の通り。

空腹は東川町旭岳源水のミネラルたっぷりの湧き水でしのぐ。

晩は野菜と魚を中心に飲酒。
さすがに腹が減るので量は脳が満腹のサインを出すまで食べる。
肉は何度も歯でちぎり細かく食べる。







そのかいあってか3週間程で77キロが73キロになった。

もっともひもじいのが昼食だ。






だが67キロになるまでは頑張ってみようと思う。