あけまして
おめでとう
ございます🎍
中吉で始まった今年のお正月
中吉でも、そこそこ元気で過ごせれば…
と、ささやかな願いで迎えた新年です
またまた久ぶりの投稿になってしまいましたが、
いたって元気しておりました
自分の投稿は間遠でしたが、皆様のブログは
頻繁に訪問させて頂いておりました。
ありがとうございます🙇🙇🙇
昨年は病気との向き合い方をどんな風にして行こうか
あれこれ迷い考えながらそれなりの試行錯誤の１年でしたが
今年は、「運動」と「食」に気持ちをシフトして
健康第一で過ごしていきたいなと思っています。
元旦は、すぐそばの雑木林（公園にはなっている）の
高台から見える初日の出詣でから始まりました🌄
この地に越してきて初めてのことでした。
ここ何年か、地域の世話役さんが企画して下さってるようです。
この地での日の出は6：51。低い山並みがあるので6：56の撮影になりました。
ここ１週間ほどは日の出が一番遅いようですが、
来週末辺りから、また少しづつ日の出が早くなっていきますね。
春が近づくのですね 
新年早々、心悼む出来事が２日も続けて起こって、
日本列島、騒然としてしまいましたが、
被災された方々、事故にあわれた方々、
この寒い中どんな思いで過ごしているんだろうと
ただただ遠くで思うばかりで…
今、私にできることは何だろう…と、行動を起こせたらいいなと。
取り敢えずは義援金？
そして、多分一緒に被災したであろうペット等多くの動物たちにも
幾らかでも救いの手を差し伸べられたらと、
活動しているボランティアさんのグループ宛てに
送金することにしました。
本当は現地に赴いて活動出来たら一番良いのですが…
緊急地震速報の警告音が鳴ったとき、台所でちょうどお湯を
沸かそうとしていたところでした。あわててガスの火を止めました。
そして、どれほどの揺れが来るのかと一瞬その場で用心しましたが、
（用心して何をするんだ⁈、逃げ口作るのが先ではないか⁉ですよね
）
何分か経っても何の変化もないので、大丈夫かなとそのままお湯を
沸かして待望の和菓子に
心と味覚を引き寄せられておりました
２時間近くたった頃に震源の場所が気になったので、
PCを開いて緊急速報を覗いてみたところ、
何と実家の近くではないですか。
（実家は北陸ではありませんが）
それもマグニチュード７、最大震度７。
そして、何と何と津波だと・・・
それも予想３ｍ！
エッ❕ 我が家、海のすぐそば。
３ｍだったら庭先位軽く来てる。
しかも、今は冬の怒涛逆巻く高波の季節。
先ず、無事で済むはずがない！
慌てて実家に電話を掛けました。
⇩ ⇩
出ました！ 弟の携帯。
「おう、姉さん！」と相変わらずの能天気な弟の声。
その一声で、”アッ、大丈夫！”と胸をなでおろしました。
（震源からはそれほど近いわけでもないので、多分大丈夫とは思っていましたが）
揺れも、一応震度５の表示はありましたが、地盤が固いので
それほどの揺れにもならなかったらしく、特に何かが倒れたとか、
食器が飛び出したとかのこともなく、津波も３０㎝ほどで済んだとか。
まっ、何事もなく無事であったのが何より。
海のそばなので、地震の時には津波が一番の心配です。
（集落のすぐ裏手が山なので逃げるにはよい立地なのですが）
被害にあわれた方々、地域の１日も早い復興を祈ります
今年の目標の「運動」と「食」について
昨年の秋から、軽い筋トレを始めました。
女性専用のフィットネスクラブ「カーブス」に通っています。
『エッ、あの辺にカーブスなんてあるの？』とは、
近況を報告した時のかかりつけの主治医の言葉。
”あるんですよ～。12年間ずっと前を素通りしてましたけど”
と返答していた私。
外からは分かりませんでしたが、中に入ってみると意外や意外、
沢山の女性でにぎわっていました。皆さん、健康志向高いんですね。
週２，３回が目標ですが、これをきっかけに自宅でも軽い筋トレを
するようになり、消化器系の疾患のためか食べても食べても太れないので、
先ずは筋肉を付けて太れる体質にしなければと頑張っています。
もう一つには、HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）の値が少し高めなので、
筋肉を付けて血糖値の上昇を抑えたいというのもあります。
毎食後30分以内の15分間筋トレも有効とのことなので、自主メニューに入れてます。
（こちらは元旦から始めました。とりあえず10分間目標⇐今のところ継続中）
高校までは、小柄ながらスポーツ得意の体育会系女子だった
のですが
（数少ない自慢の１つ。他に取り柄がありません
）その後は、
大学時代は吹奏楽部に入り（フルート）、卒業後は茶道に関心を持ち
（今はやっていません）と、スポーツからは程遠い生活で過ごしてきました。
そして、食事にも結構気を配るようになりました。
今年はそれをさらに本格化していければいいなと。
こんなものを作って食事の様子を書き留めています。👇
ちょっと生活の一端が垣間見えて恥ずかしいのですが🙇
１日の食事摂取量が分かり、カロリー、栄養バランスなど直に把握できます。
使った調味料やｇ数まで書いてあるので、どんな味付けで
何を作ったかも分かるようになっています。
調理の傍らメモしていくのでちょっと大変ではありますが、
食生活の反省や改善にはとても役立っています。
そんなこともあって、食への関心もかなり深く（贅沢には無縁ですが）
最近では食品添加物にもかなり興味を持つようになりました。
知れば知るほど、逃れようのない
添加物まみれの日々の生活に今、愕然としています。
いずれ、どの添加物を受け入れてどの添加物は避けるのか、そんなことを
気にしながら食品を選ぶようになるのかな～という気がしています。
ただですら脂質、糖質制限のある生活にそんなことまで加わったら、
本当に何を食べて命をつなげばいいのかと
悩ましい限りです
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発表会もあと２ヶ月を切ってきました。
やっと曲の雰囲気がつかめてきたかな～と言う所。
音の出し方も気を付けながら、部分練習２通し練習１の感じで
１時間半ほど練習しています。（本当は２時間目標なのですが）
ペダル扱いがいまいちで、ちょっと集中して練習しないと
いけないかなと思っています。
頑張るっきゃないですね。
頑張りま~す😻