左足首捻挫から3日たちました。
今はこんな感じ。
腫れはひかず。
でも痛みは和らいできたかな。。。
日中はアイシングできないので、バンテージで圧迫しているのみです。
一応、引きずりながらですが、歩いてます。
階段がきついね～。ケガするといつも思うけど階段の下りはキツイっす‼︎
そして、
家に帰ってからアイシング。
今はこんな感じ。
腫れのため足首はまだ確認できません(Ｔ＿Ｔ)
足の甲も腫れてます。
内出血が下へ移動中。
あと、注意点！
ひねった後、すぐにコールドスプレーで冷やしたんだけど、一箇所に当てすぎて今は水泡ができちゃってます。
なんでもやりすぎはいけません。。。