あ～、もう今年も残る所、ひと月となってきました。
ほんとに日々過ぎるのが早く感じる今日この頃です。
私は以前からこのブログでも公表している通り
高血圧症で降圧剤を飲んでいます。
しかしこの降圧剤も上の血圧に対しては
確かに効いていますが
下の血圧に対してはあまり効いているとは
いえない状況です。
そして、上の血圧より下の血圧の方が
下げにくいんですよね。
ところが、下の血圧を下げるのに
あることをした翌朝が効果的だと気付いたのです。
2つあります。
一つは夕食後に近所をウォーキングした時。
もう一つは湯船に浸かった時です。
私普段は湯船に浸かるより
シャワーだけのことが多いです。
ウォーキングも夕食前では私の場合効果はありません。
でも食後となるとお年のせいか
めっきり夜が弱くなってきたこともあり
外にでるのが億劫になってます。
そしてこの田舎町にも夜は外国人の姿が
ちらほら見られるようになり
ちょっと物騒な気もします。
そんな折、
宅内で踏台昇降を行うことを思いつき
最近はこちらの方法を実践しています。
私はよろめいた時のために
ちょっとワイドなこちらを選びました。
しかしこのワイドさは
そこまで重要ではなかったです。
というのは、いまだに一番低い高さでしか
実践していなからです。
そしてこのメーカーのものは一応
消音マット（薄いのでシート？）も付いてます。
集合住宅住まいなので一応階下への配慮も
必要です。
実践して思うのは
やはり屋内での運動で正解でした。
メリットとしては
・雨の日や寒い日もコンスタントに運動習慣を得れる。
・テレビやYoutubeを観ながら行える。
・治安の不安がなく安心。
・トイレが近い私の場合トイレの心配もない。
血圧上昇しやすい冬の間どうこらえられるかが
今後の継続の鍵ですね。
あと11/23日に献血ルームへと
久し振りに行ったのですが
それから血圧が若干下がっています。
上が125ぐらいだったのが
献血後は１１０台くらいで推移してます。
下は夏場は大丈夫だったのですが
１０月くらいから９０台がちらほら
見受けられていたのですが
このところ８０台がほとんどになっています。
献血と血圧も関係あるのでしょうかね？
なら献血頻度ももう少し上げた方がいいのでしょう。