今まで山行を三度やってきて私自身でも筋肉痛はそれぞれ。
一度目の葛城山は959ｍだけれども下りロープウェイで
どこも痛いところがなし。
私の場合、下りにやられてしまいます。
二回目の二上山では筋肉痛というよりも足の爪。
性格診断でもよく使われるこの画像ちょっとお借りしました。
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私はギリシャ型でこの飛び出ている指が下りの坂道で
つんつんして真っ黒に内出血してしまい、爪が死にました。
下りが階段だけならもう少しましだったと思いますが、
途中で坂道だったため負担が多くなってしまいました。
この時の一緒に行った方と会う機会があってお話したところ、
一人の人は後ろ太腿からお尻が筋肉痛で辛かったと
言ってました。でも生活の中でこの筋肉があまり使われて
いないのだなと実感したそうです。
運転免許もないのでいつも歩いているけれどもまた違うのね
とのこと。
もうひと方は、腕が痛かったそうです。
というのは少し視力が弱くこの方は杖を持っていたからです。
かなり力が入ったのでしょう。
三度目の山行の三輪山は高校の同級生です。
彼女は普段からスポーツジムへ通い鍛えている上、
よく歩くので問題ないのかなと思ったら、３日後くらいに
やはり太腿後ろからお尻が筋肉痛だったそうです。
私は翌日、ヒラメ筋がすごく痛かったです。
回復に5日間もかかりました。
三輪山下りは階段状だったため、爪の被害はなかったです。
だから大丈夫だと思っていたのですが、友達のハイスピード
ぶりがすごくて目安時間をかなり上回っていました。
肉離れでも起こしたのかと思うほどの痛みでした。
この時の対処も悪かったのです。
筋肉痛には冷やすが基本なのに、痛くなると思っていなかったので
入浴施設で1時間半も過ごしてしまったのです。
三輪山では初めての山行だった友達のもしものことを考えて
私は杖を二本持って登りました。
呼吸が弱いので登りの苦手な私、ちょっと杖を持つのを手伝って
もらったらこれを持つと肩が凝ると言われ、結局ずっと私が持ちました。
私はちっとも肩は凝りません。
杖を持つコツは、太極剣にあると思います。
要は、握り込まないこと。
そして太腿の後ろ～お尻の筋肉痛にならないのもわかっています。
太極拳の中にある足を上げる動作です。
どんなにウォーキングやスポーツジムへ行っても鍛えにくい筋肉。
そんな筋肉を鍛えることができるのが、太極拳。
私は登りが苦手なので、もう少し心肺機能をあげたいと思っている。
それが太極拳をやりながらアップさせる方法はないか模索中。