前屈を柔らかくするには

　私は元々身体が硬いほうです。
学生時代の身体測定でも前屈は硬く、
床につかないのでマイナスというスコアを
出している人でした。

　ちょっと言い訳がましいのですが、
少しだけ不利に働いているのが母親譲りの
身長のわりに手が短いということです。

　そうしてもう一つ大きな要素として、
脚の裏側全体のスジが硬いといことです。
昔、弟妹で同じ屋根の下で暮らしていた時、
三人で比べっこした時にも私が一番硬かった
です。ある種のコンプレックスです。

　それがちょっとしたコツで柔らかくなるそう
です。以下の記事です。

そんな簡単な事で！？一瞬で体が柔らかくなる４つの方法

　以前の太極拳教室ではよく言われたのは
息を吐きながらするといいよと言われていた
ので、1の方法に近いと思います。

　2はゴルフボールとあるけど、うちにはゴルフ
ボールがないので、100均のこんなグッズでも
いいかなぁと思っています。




　3は初めて聞いた話です。後ろの筋肉を伸ばす
ということでしょうか？太極拳の教室で通称
“嘆きの壁”と呼んでいる方法があるのですが、
それでも代替えできそうな・・・。
“嘆きの壁”とは、壁に向かって立ち、
足の爪先を壁に適当な高さに当てて、
踵から膝裏の筋を伸ばすようにすることです。


　4も初めて聞く話です。こちらの動画は削除
されているので具体的にどういう話かわからり
にくいのですが、とにかく膝廻りを刺激してみま
す。これは効果があるのか、実験結果が楽しみ
です。

　よくよく考えてみれば、太極拳教室でそれなり
に取り入れられてるような気がするんですが、
あまり柔らかくなっているとは思えません。
現状維持ってところでしょうか？

　それでもいいんですが・・・（苦笑）
上記の方法、本当に効くのか試してみます。