基礎代謝を上げようと良く言われますが、 基礎代謝の中でも内臓の動きを活発にすることが 代謝Upにつながる近道です。
1日に消費されるエネルギーは
「基礎代謝」が約70％
「活動代謝」が約20％、
「食事代謝」が約10％
と、やはり「基礎代謝」が 大半を占めています。
基礎代謝のカテゴリーの中でも、エネルギーを消費する身体の器官は、
内臓38％、
筋肉22％、
脂肪4％、
その他16％
実は 約40％が内臓の働きによるものなんです。
基礎代謝を高めるには 内臓の機能を働かせましょう。
内臓の主な機能は消化、吸収、排泄になります。
内蔵機能を働かせるためには
①一日三食 流動性のあるものよりちゃんと固形物を食べる事
②食事を減らしすぎない
③食物繊維の多いものを食べる
④内蔵を冷やさない 温める
⑤水分をしっかりとる
基礎代謝を上げる筋力トレーニングと並行して行いましょう。
長期的に見た時にリバウンドしにくく、勝手に脂肪燃焼しやすい身体になってくれるのは筋力です。
遠赤外線ドームとうまく併用されると良いですね。
アワードでは 遠赤外線ドームに入りしっかり温める→筋トレ 基礎代謝UPを狙う→ さらにカロリー消費で有酸素運動がお勧めです。
※背面 表面 足の裏 など全身 温めるように入り 深呼吸をしながら入るのがお勧めです。
ドームに入っているだけでも 内臓が温められるため 今日は運動したくないなっていう日にもお勧めです。
八王子駅北口徒歩５分 西放射線どおり 油そばやさんビル４階です。
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