食事前に運動？食後に運動？どっち?
食後は動く！
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正解はどちらもOK
食前でも食後でもOK
食前の空腹時は脂肪の燃焼率が高まると言われていますが、
大切なのは 食後
人間はエネルギーをとると血糖値が上がります。
血液の中に糖がたくさんある状態のところで動いてしまえば、糖は筋肉で消費されます。
血糖値が一番ピークになっている食後30分ぐらいに、からだの大きな筋肉、たとえば下半身をたくさん動かしてあげれば糖は消費します。
食後にウオーキングをすれば血糖値が正常値に戻り、糖は余っていない状態に。
糖を余らせてしまうと体脂肪になります。
糖の段階で消費してしまえば 太らない！
食べたら動かないのが一番 危険です。
一番問題なのが 食べてずっと時間を置いてしまうこと。
蓄積された糖は4日後くらいから体脂肪になってくるんです。
体脂肪になって2週間後に体重に表れるんですけど、体脂肪になってから動かそうとすると、消費するのがすごく大変になります。
だったら食後30分ぐらいを目安に運動をしましょう♪
とにかく 「食べたら動く」を心がけて ２０２３年 過ごしてみましょう。
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