有酸素運動はやっている時に脂肪燃焼してくれます。
筋トレは 基礎代謝UPし燃えやすい身体にしてれる筋肉貯金
ダイエット目的の方は 有酸素運動のみにならないように気をつけましょう。
有酸素運動は毎日でもやってOK
食べた消費カロリーを減らす為 行うという考え方
その変わり、 休んだ時は何も減りません。
摂取カロリーより多く消費カロリーが上回ると痩せ始めます。
筋トレは 有酸素運動をした時に エンジンがかかりやすく燃えやすいよう働きます。
筋肉貯金という考え方で 基礎代謝を少しづつ上げていきます。
１年も続ければ 基礎代謝が上がり いずれは燃えやすい身体に変わっていきます。
というように やる時に好きだから ではなく 自分には何が必要なのか 考えて トレーニングされることをお勧めします。
オススメの順番は 筋トレ→有酸素運動
筋トレの後の方が有酸素での脂肪燃焼の効率がアップします。
筋トレの後に有酸素運動を取り入れることで、脂肪が分解されやすくなり、短い時間でも脂肪の燃焼が期待できます
筋トレを先に行なうことで「成長ホルモン」が分泌され、脂肪燃焼効果が高まります。
アワードは女性専用24時間ジム 月額4950円 会員制です。
水素水も飲み放題♪
クレジット決済となります。
初期費用 6,600円＋当月分は日割り （２７日以降は翌月分をいただきます）
お得なキャンペーンも開催中です。
↓↓↓↓
#ダイエット
#24時間
#八王子ジム
#八王子
#体脂肪