こんにちは。アワードのアオです。
新生活も始まり 新しい環境になれるのでお忙しい時期ですよね。
そこで 気になるのが、肉体以上に調子を崩しやすい心の 新生活のメンタルケアについて
年度ごとの環境の変化に適応するために
進学や就職、別部署への異動や転勤など、年度の切れ目は自分を取り巻く環境が大きく変わる時期です。
自分自身だけでなく、家族や職場の同僚が出ていき入ってくることで、多くの人が4月に環境の変化を感じますよね。
また「自分の所属」の変化だけでなく、それに伴って引っ越しや部屋の移動、
一人暮しや家族構成の変化など、住環境や生活自体も大きく変わります。
自分の周囲が勢いよく短期間に大きく変わるのが新年度の変化の特徴です。
大事なことはできるだけ流されず、自分の意思で変化をコントロールすることです。
進学や転勤、異動など大きな事をコントロールするのは難しいでことですが、
住む部屋や通る道、新生活のための服や小物の選択、自分の意思で選んで変えられる部分は多いものです。
これを周囲に流されるまま、なんとなく生活のスタイルが固まってしまうと、その時点では楽ですが、
後になって無力感や圧迫感を感じる元になります。
今の自分の生活は
自分が選んだ結果 と心のどこかで思えないと、
それが精神的なストレスの元になり、後から覆すのが難しいのです
どうしようもない変更できない環境の変化はできるだけ最小限にすること。
自分でコントロールできる変化は自分の好みを最優先に選ぶと良いです。
周囲や自分以外の変化に付き合わされるだけではなく、
あなたが自分の意思で選び取ったものがどれだけ多いかで、この春のイメージが良くも悪くも変化します。
新しい器に変えてみる、
新しいジャンルの音楽を聴いてみる、
散歩やジョギングをはじめてみる。
などなど
生活の中で自分の意思で変えられることは多いです。
周囲に流されるて追いつくのがやっとの生活だけでなく、
自分の生活を自分で造りあげる気分を忘れず楽しんでみることも忘れないように。
住環境や日中の行動が変われば、1日の流れも大きく変化します。
生活リズムの基本パターンを決まってくると 落ち着いてきます。
ずっとせかされてる状態が続けば心理的なストレスはどんどん貯まっていきます。
できるだけ早く生活リズムを整えるようにしてみましょう。
睡眠時間を確保する
ストレス解消や精神面の安定のために一番大事なことが睡眠です。
「枕が変わると眠れない」という言葉がありますが、この時期は枕どころか寝具やベッド、部屋や住居まで変わる機会があります。
忙しさで忘れがちなのが 寝具や寝る時のスタイル。冬用のままですと 厚苦しく深く眠れないこともあります。
冬用寝具から 春、夏タイプに変えて 安眠できるように 夜寝る環境を整えることです。
新しい生活になれる迄 自分のこと、 自己メンテナンスを忘れがちですが ため込んだストレスや疲労が爆発する前に 毎日の積み重ねでぜひ心がけてみてくださいね。
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