みなさまこんにちは(*'ω'*)
ハヅキです
今日は体幹トレーニングについて書いていこうと思います(^_^)
みなさんは体幹トレーニングしたことありますか？
このトレーニングを行うことによって
姿勢がよくなる、ウェストが引き締まる、太りにくくなるなどの効果があります。
今回はそんな体幹トレーニングの一つである、
プランクという簡単なトレーニング方法をご紹介します
①．うつ伏せになります。
②．両肘を肩の真下の位置で床に着き、肘から先の腕で体を支えます。
（両手の間隔は近づけすぎないように注意してください）
③．⓶で床につけた前腕とつま先で体を支えて、体を一直線にして浮かせます。
（※呼吸は止めないでください。目線は自然に斜め前ぐらいがいいです。お腹にしっかり力をいれて行ってください）
すると下の画像のようになっていると思います。
一分ほど続けてできれば良いですが、
きつ過ぎる場合は自分の限界まで続けてみてください！
プランクは何もマシーンを使わないので、
自宅でも簡単にできる手軽なトレーニングなので、おススメです(*‘ω‘ *)
みなさんはお家でトレーニングなどされてますか？
秋は何かと美味しいものが増えて、体重も増えやすくなりますよね
少しずつでいいのでトレーニングを続けてみてください！
またトレーニング方法など発信していきます☺
ではでは、また次回のブログでお会いしましょう
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