食事、筋トレ、有酸素運動の３つで体脂肪は確実に落ちます。
摂取するエネルギー（食事） ＜ 消費するエネルギー（基礎代謝、運動して消費したエネルギー）”が成り立つ時に体脂肪が落ちます。
”基礎代謝”とは何にもしなくても消費するエネルギーのことで、筋肉量に関係しています。つまり、『食事』を制限しつつ、『筋トレ』で筋肉をつけて、『（有酸素）運動』すれば体脂肪は落ちます。
基礎代謝を上げる簡単な方法は筋肉量を増やすことです。
筋肉量を増やす方法とは、ズバリ筋トレです。
無酸素運動にあたる筋トレで筋肉量を増やしましょう。特に大きな筋肉、「胸」、「背中」、「おなか」、「太もも」を重点的に鍛えましょう！
筋肉を増やして、基礎代謝を上げるために筋トレをがんばりましょう！
それと同時に行いたいのが、やはり有酸素運動です。
体脂肪の燃焼に効果的なトレーニングなので、サボらずに継続的に行って下さい。
食事は タンパク質中心で、脂質、炭水化物をなるべく控えて、バランスよく栄養を摂りましょうね。
３つのポイントがそろって初めて脂肪燃焼しやすくなりますので、何かが欠けてはうまくいきません。
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