去年の夏ごろ・・・僕の体重は８０㎏ありましたｗ
お腹はぽっこりと出て友人にも笑われました。。。
しかしそれ以上に体重が８０㎏という人生最大の重さになったこと自体、非常にショックだったのです！！
そこで僕は減量を決意！！
すぐに食事量を減らしサラダをよく食べるようにしたんですが２０１０年を迎えるまでの半年間、体重は４㎏しか減りませんでした・・・
２０１０年・・・
新年早々、僕は製造業の職種に転職しました！
しかも僕が任された工程は工場内でも非常にハードで辞めていく人間も多い・・・
だけどこのポジションが僕にとってチャンスになったんです☆ミ
２０１０年元旦 体重７６㎏
目標体重６５㎏以下を目指して次のようなコトを実行していきました！
朝 ・・・ 食事は基本的にスープのみ。
食事前に必ずヨガの呼吸法（腹式呼吸）を行う。
昼 ・・・ 食事は↓の画像にあるようなオールブラン１袋のみ。
夜 ・・・ １５分程度の筋トレ（腹筋＆スクワット中心）
リリヤ・ヨガ（筋力増強のためのヨガ）
夕食はふつうに食べる♪
そして毎日、体重計に乗り体重をチェック！
現在の体重を常に把握しておく。
それと毎日、杜仲茶を飲み続けました！
杜仲茶には内臓脂肪を減らす働きがあり、毎日飲み続けると１日１時間のウォーキングと同様の効果が得られるといわれているのです♪
そんな生活スタイルを繰り返しながらハードな仕事をこなしていったら・・・
２０１０年８月の段階で体重は６５㎏。
そして
現在、１１月４日の体重は６０㎏♪
ぽっこりお腹も以前のように腹筋が再び割れ始めてきたし、脚も以前より細くなった！
そう、細マッチョ系のカラダに変化を遂げることができたんです！！
＼(^o^)／～♪
ちなみによく通販であるようなシェイクのようなダイエット食品などは一切使ってません。
食事制限と運動、ハードな仕事、毎日の体重チェック、杜仲茶・・・
そして何よりも空腹感にも耐え続けた強い意志の結果だと思います♪
正直、ここまで体重を落とせるなんて思ってもいなかったので驚きと同時に、やればできる！という自信がつきました！
８０㎏から６０㎏へ・・・
今では時々５９㎏や５８㎏台までいくこともあります。
もう高校生の頃の体重ですｗ
でも油断するとすぐに体重が増加するため、今では体重６１㎏未満を維持するようにしてます。
あと食べたい時は食べる！
無理に我慢すれば必ず反動が起こってしまうから・・・ｗ
そういったわけでこんなことしていたら体重を２０㎏落とすことができたという体験談でした♪
(^^ゞ
昼食はオールブラン１袋のみ。＾＾
１年前パンパンだったジーンズが今では・・・♪
こうしてカラダを引き締めることができたので今後はこれを維持しながら
ココロの美しさや強さ・・・といったものを磨いていきたいと思います☆ミ
＾＾
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