「ふざけんじゃね～よ
冗談じゃない
やってられるか
このわからずや～
」てな感じで、怒りにまかせて
ぶち切れて、
一瞬・・・すっきりして・・・そして
「あ～あ、また、やっちゃった
」良くあることですよね・・・きっと。
もちろん、怒りをためたまま
自分の中にとどめておくと、
それはそれで好ましくはないのですが、
すっきりと引き替えに、
落ち込み ｏｒ がっかりが
手に入るって言うのもどうかと・・・
そんなときの、またまた、いたずらです。
まずは、小さな怒りの時に
試してみて欲しい、マジックワードです。
それは・・・自分に向かってこう尋ねてみてください。
「ねぇ、今の気持ち、好き？気に入ってる？」
とっても不思議な質問です。
もし、気に入っていると思えたら、
それは、今必要な大きさとタイミングの怒りなのかもしれません。
もし、「気に入ってはいないけど・・・」みたいな
好んでないよってことに気づいたら
それは、すごいことですよ。
そう、自分の感情を確認、あるいはコントロールする
やり方を手に入れ始めていることになりませんか？
そのやり方を、
「ねぇ（私）、今の気持ち、好き？気に入ってる？」
（言葉の表現は上手く調整してくださいね、
おねぇ言葉にしなければならないわけではありませんから（笑））
っていう、ちょっと意識をして言う言葉で
身につけてみようというチャレンジですから。
私達は、感情で行動するものです。
そして、その感情に飲み込まれたとき、
思いもかけない、行動や言動をしてしまうときもあります。
そして、後で気がついて
そして、後で、がっかりしたり、自分を責めてしまいます。
そう考えれば、
感情に飲み込まれたその時にも、
その感情の波の陰に隠れて
ちゃんとその気持ちをどう思っているかを
知る目や耳、感覚がいるはずです。
なので、その時、
「ねぇ、今の気持ち、好き？気に入ってる？」
ってフレーズが言えたとしたら
その大波の中から、
その気持ちを今どうしたいかを
きちんと考えている自分とも
出会えそうじゃありませんか？
僕自身は、感情を示すことそのものは
とても自然でいいことだと思います。
そして、感情豊かな人を僕は、
魅力的だと思います。
そして、
その気持ちが、自然に、自由に表現できるように
あなたの中で、あなたらしい表現で一環できるように
いちど、このフレーズ効きそうかどうか
試してみるのも、いいですね。
これが、どんな人も、いろいろな表情を
自然に、そして、相手の人との
関係の中で自由に出していられる
方法の一つだとしたら、とても嬉しいです。
なので、練習がてら、軽い怒りの時にでも
思い出して、試してみてください。
きっと、思わぬ、自分の気持ちに対する気持ちが
聞けるかもしれませんね。
では。
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いつもありがとうございます。
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稗島 正樹 まさき＠活き生きトレーナー
ＮＬＰトレーナー コーチ
コミュニケーションプロセスイノベーター